Consigli per i miei primi 10km

[Tino58]

Se c'è ancora un pò di spazio, quasi quasi ci provo anche io........ mal che vada conosco qualcuno...
Tino

[runningmamy]

Verrà anche mio marito, ci seguirà in bici e lo obbligherò a fare il servizio fotografico...

[corsamatta]

Se c'è ancora un pò di spazio, quasi quasi ci provo anche io........ mal che vada conosco qualcuno...
Tino

e siamo 4 !

[caiman]

Ciao mi aggancio a questo post in quanto dovrei preparare una 10km per il 12 giugno ho circa un mese di tempo, che allenamento mi consigliate di fare? è da poco che corro il mio ritmo di corsa da principiante è di 6'10'' al km. secondo voi riuscirò a fare al di sotto dell'ora?

[GabydiCorsa]

Ciao mi aggancio a questo post in quanto dovrei preparare una 10km per il 12 giugno ho circa un mese di tempo, che allenamento mi consigliate di fare? è da poco che corro il mio ritmo di corsa da principiante è di 6'10'' al km. secondo voi riuscirò a fare al di sotto dell'ora?

Prova qui ma devi registrarti per scaricare le tabelle.

[caiman]

senza registrarsi c'è qualcuno che le ha già scaricate e me le può mandare? altri consigli?

[GabydiCorsa]

10km%20sotto%2060min.pdf

Altri consigli dipendono da quello che fai di solito , posta un po' come ti alleni e qualche sicuramente ti aiutera'

[marcello]

Io l'anno scorso ho seguito una tabella (www.albanesi.it) per la preparazione dei 10.000 m, ma se non ricordo male era articolata su 8 settimane.

[caiman]

grazie per la tabella e il supporto, sono consapevole di non poter far molto in 4 sett scarse però vorrei provarci. solitamente mi alleno 3 volte a settimana di cui 2 volte faccio un giro di 8,5 km in 54' e uno da 18km in 110'. ho iniziato a fare delle ripetute in una delle 2 uscite da 8,5km 1' a 160-170 battiti + 2' minuti di recupero.