Mezza Maratona LAGO DI COMO 13/05/2012

[carlinho]

ho letto il regolamento...non si parla di medaglia agli arrivati....e adesso al ritorno cosa racconto ai miei bambini ??

..la medaglia in una mezza ? più unica che rara.

[laggard]

ed io che pensavo che la Stramilano fosse un mezza maratona....pensare che me l'han data sia per la Stralugano (10 k) che per la DJ ten (10k). Boh si vede che sono un principiante...

[stefanogump]

Domani ti invio il link del mio percorso delo scorso anno.
In totale sono 2 salite all'andata e "e stesse 2 al ritorno, pendenze si' ma niente di impossibile, sono pero' lunghe

Grazie. Mi preoccupa un po' quella lunga...

[StePo8]

Domani ti invio il link del mio percorso delo scorso anno.
In totale sono 2 salite all'andata e "e stesse 2 al ritorno, pendenze si' ma niente di impossibile, sono pero' lunghe

Grazie. Mi preoccupa un po' quella lunga...

Ecco qui il percorso http://connect.garmin.com/activity/85885484
La salita del 5°km è quella che poi al ritorno al 14° percorsa dal versante opposto
La salita dopo 7,5 è quella che poi al ritorno al 12° percorsa dal versante opposto

La prima è lunga circa 1km, la seconda circa 500m

[Pablo74]

quando l'ho corsa l'anno scorso le temevo molto, quelle salite.
in realtà mi ha aiutato tanto il fatto di prendere qualche punto di riferimento mentre le percorrevo in discesa all'andata.
poi, sapendo quanto ti manca, quando le riaffronti al ritorno ti sembrano più controllabili!
comunque, dopo le salite, ci sono altrettanti tratti in discesa che ti permettono di riposare un po' le gambe e di recuperare il tempo perso, quindi non abbiate paura!

[stefanogump]

Ecco qui il percorso http://connect.garmin.com/activity/85885484

Grazie ancora. E' interessante vedere il cambio di velocità in salita e l'andamento delle pulsazioni... Vabbè, vedrò di affrontarle al meglio, spero solo che non faccia caldo altrimenti sono spacciato. Se vedete uno che corre completamente nudo sono io (ih, ih...)

[Scibidau]

Ecco qui il percorso http://connect.garmin.com/activity/85885484

Grazie ancora. E' interessante vedere il cambio di velocità in salita e l'andamento delle pulsazioni... Vabbè, vedrò di affrontarle al meglio, spero solo che non faccia caldo altrimenti sono spacciato. Se vedete uno che corre completamente nudo sono io (ih, ih...)

Secondo quello che dice quel figlio di un maratoneta di Albanesi, in discesa si recupera solo il 50% di ciò
che si è perso in salita !!

[lord_brett_sinclair]

in realtà mi ha aiutato tanto il fatto di prendere qualche punto di riferimento mentre le percorrevo in discesa all'andata.
poi, sapendo quanto ti manca, quando le riaffronti al ritorno ti sembrano più controllabili!
comunque, dopo le salite, ci sono altrettanti tratti in discesa che ti permettono di riposare un po' le gambe e di recuperare il tempo perso, quindi non abbiate paura!

In effetti ci pensavo anch'io, il fatto di avere andata e ritorno potrebbe aiutare per gestire bene la seconda parte. Magari potrei fare l'andata abbastanza "schiscia" e poi sparare tutto nei punti giusti del ritorno....vediamo...in ogni caso in questo periodo non ho trascurato gli allenamenti collinari in montagnetta, qualche ripetuta l'ho fatta e ieri la corrilambro per sgranchire le gambette. Più o meno dovrei esserci per non soffrire troppo

[Pablo74]

in realtà mi ha aiutato tanto il fatto di prendere qualche punto di riferimento mentre le percorrevo in discesa all'andata.
poi, sapendo quanto ti manca, quando le riaffronti al ritorno ti sembrano più controllabili!
comunque, dopo le salite, ci sono altrettanti tratti in discesa che ti permettono di riposare un po' le gambe e di recuperare il tempo perso, quindi non abbiate paura!

In effetti ci pensavo anch'io, il fatto di avere andata e ritorno potrebbe aiutare per gestire bene la seconda parte. Magari potrei fare l'andata abbastanza "schiscia" e poi sparare tutto nei punti giusti del ritorno....vediamo...in ogni caso in questo periodo non ho trascurato gli allenamenti collinari in montagnetta, qualche ripetuta l'ho fatta e ieri la corrilambro per sgranchire le gambette. Più o meno dovrei esserci per non soffrire troppo

allora vai tranquillo che arriva un tempone!
io l'anno scorso mi sono stupito del crono finale....

[stefanogump]

in realtà mi ha aiutato tanto il fatto di prendere qualche punto di riferimento mentre le percorrevo in discesa all'andata.
poi, sapendo quanto ti manca, quando le riaffronti al ritorno ti sembrano più controllabili!

Ottima strategia, ne terrò conto. E naturalmente terrò conto di quanto dice Albanesi, me l'ero già scolpito nella testa...