aiutare un principiante sui 10 km correre piu veloce

[castoro]

Confermo!!!!!!!
Provato questa mattina sotto la pioggia
Limato oltre 3 minuti sui 10 Km!!!! Passato da 57'47'' a 54'23''

ecco la mia prova:

Bravissimo Cris

[castoro]

cavolo castoro... allora ci devo provare anche io.... guarda che non sono sparita eh.... fra un po' avrai ancora mie nuove!!!!

va benissimo aspetto tue news

[march23]

riscaldamento con allunghi 3.94 km in 24.00 piu o meno
per quanto riguarda le ripetute ne ho eseguite per un casino combinato con il nuovo gps solo 8 i tempi:
1) 1.45.02
2) 1.52.0
3) 1.46.9
4) 1.51.00
5) 1.25.00
6) 1.54.00
7) 1.31.5
1.55.7
penso che devo imparare a fare un andatura!!!!!!
1 km 4.49
che diciiiiiii????[/quote]



Ciao , i tempi li ho presi con il gps ma uno potrei anche averlo cannato visto che era la prima volta che usavo il forerunner ......i 1000 li ho fatti in 4.49.00........................poi domenica causa maltempo ho fatto solo 13 km in 1.23.55.....oggi riparto con la tabella però ho un fastidio tipo pubalgia mha!!!!!!!!

[castoro]

riscaldamento con allunghi 3.94 km in 24.00 piu o meno
per quanto riguarda le ripetute ne ho eseguite per un casino combinato con il nuovo gps solo 8 i tempi:
1) 1.45.02
2) 1.52.0
3) 1.46.9
4) 1.51.00
5) 1.25.00
6) 1.54.00
7) 1.31.5
1.55.7
penso che devo imparare a fare un andatura!!!!!!
1 km 4.49
che diciiiiiii????

Ciao , i tempi li ho presi con il gps ma uno potrei anche averlo cannato visto che era la prima volta che usavo il forerunner ......i 1000 li ho fatti in 4.49.00........................poi domenica causa maltempo ho fatto solo 13 km in 1.23.55.....oggi riparto con la tabella però ho un fastidio tipo pubalgia mha!!!!!!!![/quote]

ahi ahi fai sempre attenzione, meglio un giorno di riposo in più che dover stare fermo per diverso tempo