Quale allenamento oggi...(Dicembre 2013)

[giokaos]

Si, tipo san Bernardo

[vangogh]

Congratulazioni a tutti per il primo allenamento del mese, siete grandi!
Erman che si spara quasi 30 Km così tanto per fare
Aroldo che ne fa 8 in poco più di 30'
Ritmosoglia che si arrampica per 6 Km 4'/Km e poi dopo lo scollinamento si avvicina alla soglia dei 2'59"/Km
enjoyash che allunga fino a più di 20 Km a 5,31 di media
Foia... che si gode un bigiornaliero da "soli" 37 Km poco sopra ai 5'00/Km
Zaffa che prova le nuove ghost6 e quindi procede "tranquillo" a 4'26" su quasi 13 Km.

Siete tanti, tutti bravi, ho sicuramente dimenticato qualcuno e mi scuso ma siete davvero tutti da prendere come esempio!
Avanti così!!!

[enzomagno]

come allenamento per la coast to coast del 15 dicembre oggi per fare un po' di salita ho corso il Trail a Borgomanero 25 km nervosi

[rogeraccio]

Oggi un bel diecino di km. E meno male che gli alpini del paese vicino erano in sede, visto che all'altezza dell'ottavo km mi sono fondato nel loro locale chiedendo a gran voce di usare il bagno causa crisi intestinale Non ce l'avrei mai fatta a tornare a casa…

[Miro 69]

Sono fermo da giovedi , ho il raffreddore e sono scarico, oggi riposo ancora http://www.youtube.com/watch?v=_5Kmckb5OAI

[stevec76]

Torno a scrivere su "Quale allenamento oggi" dopo mesi
Ieri mattina, freddo porco a Cuggiono (MI), in programma un progressivo senza esagerare: complice la splendida giornata di sole, dopo i primi 3km di necessario riscaldamento, mi sono goduto il bellissimo paesaggio del lungo naviglio fino a Turbigo concludendo l'allenamento in bella progressione.
Alla fine 19km a 4':40'' di media complessiva. Arrivato a casa con ottime sensazioni.

Oggi inizio ufficialmente la tabella di allenamento per la maratona a fine febbraio non vi nascondo che la cosa mi spaventa un po'

[Nasty Habits]

Ieri 37 Km in Brianza in 3h20'........

[lcmanto]

Ieri mattina riscaldamento su asfalto che sembrava una pista di pattinaggio, poi ho aperto le danze
e ho fatto un 10x1000 intorno ai 4'10'' con recupero di 500m (teorici...in realtà rantolavo a terra in preda a convulsioni )


E' passato un panzone (probabilmente aveva corso ben 300m ) che mi ha visto in difficoltà e mi ha chiesto se stavo male

[aroldo74]

Oggi inizio ufficialmente la tabella di allenamento per la maratona a fine febbraio non vi nascondo che la cosa mi spaventa un po'

Molto bene. Allora ti aspettiamo sul Topic apposito. Benvenuto nel club dei (maratoneti debuttanti) debuttanti.

[Leoxgiusti]

Ispirato dagli allenamenti col botto di inizio dicembre degli amici forumendoli (vedo adesso, ultimo in ordine di tempo, lcmanto che si spara un 10x1000 @ 4'10 ), stamani avendo un paio d'ore a disposizione decido di correre una mezza. L'idea era di testare un po' i tempi, partendo dal 4'50/km dell'unica mezza ufficiale che ho corso, giusto due mesi fa.
Parto spedito, primo km 4'58, poi un pelo più veloce ma sempre fra i 4'37 e i 4'50. Decido di non stoppare il garmin alle fontanelle, per simulare il 'ristoro' di una gara. Al giro di boa, dopo 11 km circa, mi fermo proprio una trentina di secondi a bere (unico km sopra i 5/km), e riparto. Il vento che avevo avuto contro adesso mi aiuta un pochino, e nonostante la fatica crescente continuo intorno ai 4'50. Peccato che al km 19,5 mia moglie mi telefona (è l'unico momento in cui metto in pausa il gps, per un paio di minuti), facendo abbassare i battiti e falsando un poco il finale. Cmq, chiudo il 21° km a 4'36 e fermo il crono intorno a 1:40'30". Circa due minuti in meno, rispetto ad ottobre, senza allenamenti specifici, ed in allenamento. Mi fa ben sperare per il prossimo futuro. L'obbiettivo era scendere sotto l'ora e 40 alla Roma-Ostia, adesso vedremo...
Molto contento.

http://connect.garmin.com/activity/411314830