Battiti cardiaci ed età del runner

[Il Manu]

Io ho 39 anni ed ho 45 battiti a riposo ed arrivo al massimo a 177/178 .... risultato ottenuto anche con il test effettuato con il cardio della Polar.

[Antataz]

Oggi allenamento di 24 km (corsa lenta , media 4'58") , non ho mai raggiunto i 130 Bpm , tranne all ultimo chilometro dove ho allungato un pò il passo a 4'16" con gli ultimi 500 metri sotto i 3'50" , li ho raggiunto i 140 Bpm.... e che devo dire , sarò fatto così! A riposo stamani erano 50 bpm.

[madferit]

Posso sapere come e' la tua respirazione andando a 130 battiti e a quelle andature?

[Antataz]

Normalmente affannata e respiro un pò col naso e un pò con la bocca , come comincio a salire oltre chiaramente prevale la respirazione con la bocca, riesco a parlare sino ai 4'50"/km (122 Bpm circa, misurati nel resoconto chilometro per chilometro) quasi normalmente , poi via via sempre più in difficoltà , infatti dal 16° km in poi dove abbiamo accelerato un pò ed ero anche più stanco alla fine mi son zittito (in pratica avevamo parlato quasi tutto il tempo , non discorsoni ma delle chiacchiere normali) .
L ultimo chilometro "tirato" mi son concentrato solo sul ritmo e non avrei avuto la forza manco di guardarmi intorno , altro che parlare .
I battiti medi mi segna 119 ...che per un 24 km corso a 4'58"/km mi sembrano , come sempre , inesorabilmente troppo pochi !

[madferit]

...diciamo che è un argomento veramente strano,e notevoli differenze tra un individuo e l'altro...siamo due estremi

[Antataz]

Hai ragione madferit però è sempre utile e bello confrontarsi .

[aroldo74]

@madferit
Hai provato un test massimale invece della formuletta?
A me darebbe 181 ma sul campo sono arrivato a 195.
Al 75% (147 bpm) sono 45/50" più lento del ritmo che riesco a tenere suo 10k.

[madferit]

Claudio 199 nelle ripetute in salita,ma credo di poter dare di piu...;)nn lo uso quasio mai il cardiofrequenzimetro