Quale allenamento oggi (febbraio 2014)

[Lella]

Ma che bravissimi tutti voi!!! Soprattutto Titty che col coach spacca di brutto! Brava! Non dev'essere facile cambiare tecnica.

Oggi ho fatto un lungo. La tabella diceva 23-25 km. Ne ho fatti 27 (correvo con un'amica che ne doveva fare una spataffiata, così l'ho accompagnata per meno di metà del suo allenamento). Le sensazioni sono state ok, ho corso con la borraccia e così ho potuto bere, credo di essere stata bene x questo. Ho anche preso un gel. Ora sono un po' cottina xo'...
Il passa è stato meglio del previsto, la media 5.38.
Ciao!

[Panormitanus]

Stamattina LL di 30 km sotto leggera pioggia ma con temperatura gradevole.
Primi 26 poco sotto i 5'/km, ultimi 4 a 4'46"/km (ultimo km 4'16").

[uryens76]

Mammia: complimenti a tutti! Da Aroldo tornato "competitivo", a Marcello col bigiornaliero di ieri, Ritmosoglia controvento (che io odio!... il vento, non Ritmosoglia ), Franzo e tutti gli altri! Nessuno che si sia fatto fermare dal maltempo di questi giorni!

Per me oggi 15 km in scioltezza (a 13 km/h precisi) sotto la pioggia per la seconda uscita consecutiva, e temo che non sarà l'ultima. Posso dire di aver camminato sull'acqua Forse a tratti sembravo Fred Astaire nel saltare le varie pozzanghere, profonde e larghe come laghetti. Con un po' di raffreddore e tosse temevo di soffrire di più, invece è andata bene, gamba e respirazione. Vedremo i prossimi gironi... purtroppo con il pantano che c'è è quasi impossibile fare degli allenamenti sulla velocità...

[Fartleko]

26.20km FL

[juanni]

brutta giornata...
prima salta la gara campestre prevista in mattinata per avverse condizioni meteo,
decido per uscita pomeridiana approfittando di uno squarcio di sole,
ma oggi non è proprio giornata... dopo 3km rientro mestamente a casa per fitte addominali...
la digestione non aveva fatto ancora il suo corso...
pazienza, si spera di recuperare domani

[Fartleko]

9.11km FL

[landhard]

Seduta di ripetute 4×2000m@rg-20"+rec1000m@rg+10" tutto molto bene

[marcominuti]

CL 13 km (4'34'')

[madferit]

inizio tabella di 8 settimane per la mezza maratona...14km FL(4.24'') su percorso misto +5 allunghi 100m

[titti74]

Oggi ho fatto un lungo. La tabella diceva 23-25 km. Ne ho fatti 27
Il passa è stato meglio del previsto, la media 5.38.

Lella, altro che, stai diventando un mostro!!!!!!!
Sento odore di maratona all'orizzonte.. :DDDD