da principiante come migliorare il proprio ritmo?

[Samy88]

Dipende: se il tuo problema è simile alla sensazione di stanchezza che si prova prima di andare a dormire, ovvero che vorresti distenderti da qualche parte seppur non hai sonno, allora penso sia un problema di adattamento del corpo oppure semplicemente hai forzato tanto. In entrambi i casi senti i muscoli o il corpo stesso stanco, ma non perché hai un bisogno psicofisico di dormire.
Se è veramente così, non è nulla di preoccupante. Dai tempo al tempo!

si infatti è proprio così come l'hai descritto! Voglia di distendersi da qualche parte senza aver davvero bisogno di dormire, no i muscoli stanno benissimo non ho dolori o altro, mi sa che è proprio adattamento alla corsa (si oggi mettiamoci anche che è cambiata l'ora e mi sono svegliata molto presto per la gara)

[ChippZ]

Allora non preoccuparti: è tutto normale! Attenta solo a non esagerare. Ciao!

[gianmarcocordella]

passerà nn hai da preoccuparti

[Samy88]

Oggi niente corsa perche' era giorno di riposo del mio compagno ma abbiamo fatto 30 km di bici a 3.19/km :p

Curiosita' personale altri sport come la bici possono aiutare la corsa concretamente?

[gianmarcocordella]

certo
la bici specialmente che ha le stesse basi della corsa

[ChippZ]

Solo una precisazione: per la bici puoi benissimo usare la terminologia in km/h..
Comunque sì, la bici è molto utile anche per la corsa, quindi è considerata un valido mezzo alternativo (cross-training).

Ciao!

[Samy88]

ragazzi domenica ho un'altra gara a Ventimiglia! E' per beneficenza una 5 km, c'era pure la 10 competitiva ma oltre a nn fare in tempo a tesserarmi fidal non sono ancora pronta alla 10 km , a questo punto pensavo questa settimana di organizzarmi così mercoledì la 7 km, venerdì 10 km tranquilli e domenica la gara la considero il mio corto veloce .

Che dite?

[ChippZ]

Al massimo puoi provare a fare delle mini variazioni mercoledì. Tipo 20' lenti + 15' variati (magari un minuto forte ed uno lento) + 5' lenti. Venerdì va bene l'uscita lenta, ma se 10 km ti sembrano troppi puoi anche fermarti a 8 (per esempio): l'importante è non forzare assolutamente.
Nella gara poi dovrai dare il massimo!

[Samy88]

perfetto farò così grazie mille cmq in primavera davvero ce n'è una alla settimana eheh

[ChippZ]

Quindi andrai alla grande! Non hai scuse!