Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 4)

[vangogh]

@Poderoso76
In boca al lupo per la gara della settimana prossima

@frecciadelcarretto
Mic..a che salita!!! e per 6 Km pure!

@ervin
Grande, non ho parole, risultato strepitoso

[nicklis87]

oggi mezza maratona su Serio che purtroppo ho chiuso in 1h53 e qualcosa...per fare un lungo "decente" avrei dovuto concludere almeno in 1h45...putroppo (per i motivi che ho spiegato nel topic dedicato alla gara...cioè problemi intestinali ) è stato un miracolo finirla
sono comunque soddisfatto per non essermi ritirato

[vangogh]

@nicklis87
Immagino le sensazioni e le imprecazioni.... mi spiace.. però l'importante è averla finita a testa alta.
Ti rifarai la prossima volta
Buona domenica.

[nicklis87]

guarda vangogh l'ho presa molto tranquillamente...l'importante è stato tenere duro come giustamente hai detto tu

buona domenica anche a te

[victor76]

Bravo, nicklis87! In queste situazioni si vede la vera forza di un runner!
Per me oggi era previsto un LL da 20 km a 5'30'', ma ho incontrato un amico (che va su ben altri ritmi rispetto ai miei) e ci siamo lasciati un po' andare a ritmi più veloci. Ne sono usciti fuori 20 km a 5'09''

[ilaria73]

E bravo @nicklis87!
Io oggi sono in trasferta a Como. Con l' amoremio che mi faceva da apripista in bici (qui le strade per me sono tutte uguali ), ho fatto 18,57 km, passo 6' 13"con dislivello di 458 mt...
Speriamo bene...

[Sander666]

Oggi Half Marathon di Seregno: PB aggiornato!

[nicklis87]

Grazie a tutti e complimenti per i vostri allenamenti

[Ervin]

Grazie a tutti! Complimenti a Sander 666 per il suo PB

[Marcos]

Nicklis, ero tra il pubblico a Gazzaniga ma non sapevo il tuo pettorale e poi sono dovuto scappare via presto pena divorzio.
A Sarnico ci becchiamo sicuro.
Visto che belle salitelle dove mi alleno di solito ?

Io stasera esco per una CLR dopo i 30km di ieri.
Solo che una volta in ciclabile sento che le gambe girano bene. Si sta bene, temperatura ideale, momento della giornata che preferisco con il sole che scende e pochissima gente dopo la ressa del pomeriggio.
Insomma, lascio andare le gambe, ogni tanto qualche allungo per scioglierle e alla fine porto a casa 10,25km a 4:43 di media con ottime sensazioni sia di gambe che di "spirito".
http://tpks.ws/EUbJ