1000 m 5 min entro giugno-donna

[nicospl]

Domani fai una quarantina con 5 o 6 allunghetti a girare le gambe da circa 80 metri

[ciccio1968]

vai vai che ce la fai...e ricordati non esagerare, perchè nella corsa sono in agguato infortuni ed affaticamenti, che in questo period non ti puoi permettere, meglio un chilometro in meno, o due o tre allunghi in meno, che ferma per 15 gg.
Io adoro il fartlek!!!!
Corri corri alè alè !

[Yole94]

Salve a tutti, allora ieri, come mi è sto consigliato ho fatto 35 min di corsa continui al ritmo di 8 km/h, oggi ho osato seguendo un altro vostro consiglio: 2 volte il chilometro, l'ho fatto quasi a ritmo di gara (secondo i miei standard si intende ahhaha) il primo chilometro purtroppo avevo sbagliato a misurarlo e in pratica ho fatto 840 mt in 4.20 min , la seconda volta 970 mt in 5.10 min.. Il recupero tra una è l'altra è stato di pochi minuti camminando. Poi a fine allenamento ho fatto 4-5 allunghi di 100 mt. Domani riposo visto che ho anche nuoto, venerdì penso faro una corsetta blanda, sabato di nuovo le scale e poi riprenderò lunedì. Che dite?
Ps: non sono ossessionata da metri e minuti, ho un'applicazione sul cell che mi dice tutto mentre io corro spensierata ahaha

[ChippZ]

Rimango sempre dubbioso sull'utilità delle scale. Al massimo puoi farle, seguite da una mezz'oretta di corsa lenta (e allora a quel punto potresti anche evitare di farle.. :P).
Bene per oggi, ma la prossima volta dovresti correre su misurazioni precise!!

[gianmarcocordella]

Bene continua così
Se fai 5'10" in 970 m il tuo obbiettivo non e lontano

[Yole94]

Bene continua così
Se fai 5'10" in 970 m il tuo obbiettivo non e lontano

Grazie Si il tempo é quello! Lo spero tanto

Rimango sempre dubbioso sull'utilità delle scale. Al massimo puoi farle, seguite da una mezz'oretta di corsa lenta (e allora a quel punto potresti anche evitare di farle.. :P).
Bene per oggi, ma la prossima volta dovresti correre su misurazioni precise!!

Le scale onestamente non so se abbiano giovato o meno, l'istruttore della palestra me le consiglió x il fiato. La settimana prossima andrò a correre su pista così da poter essere ancora più precisa, in ogni caso i tempi e i metro percorsi sono giusti, solo durante la corsa non me ne son accorta..

Ora devo scendere di questi 20 secondi. Come devo lavorare? Ripetute brevi oppure lunghe distanze? Ancora resistenza?

[ChippZ]

Le scale non aiutano a fare "fiato".. a meno che non sali e scendi per ore intere. Io direi comunque di continuare ancora con il fondo e di inserire anche qualche ripetuta breve tirata. Però vedo che ormai ci sei quasi! Forza!!

[gianmarcocordella]

Yole ma quando hai la prova?

[Yole94]

Yole ma quando hai la prova?

Ancora non mi è stato detto grrr
Orientativamente nella prima metà di giugno ..

[ChippZ]

Uff.. c'è tempo!!