Consiglio alimentazione - allenamento all'alba

[PC82]

Secondo me non esiste una regola ben precisa. Io però non berrei un caffè astomaco vuoto prima dell'allenamento. Acqua e basta.

[lenzuolo]

magari acquavite...

[giokaos]

Allora caffè corretto grappa e non se ne parla più

[lenzuolo]

correzione a parte per me... grappa liscia al massimo alla genziana
per tornare in topic ribadisco la mia opinione: per allenamenti sotto i 25 km io parto a stomaco vuoto (ovviamente per chi solitamente percorre distanze inferiori tipo 10 km sconsiglio di provare i 25 a stomaco vuoto la mattina perché il fisico non è adeguatamente preparato ci si arriva gradualmente) per distanze superiori mi alzo un paio di ore prima e mangio delle fette biscottate con un velo di marmellata senza zucchero

[filorun]

Quando sai che la mattina correrai un pò di più mangia più carboidrati a cena

[salamandra]

la miglior risposta

[giokaos]

Come ci ha abituato Filorun daltronde

[ste72]

Riesumo il thread, perché questa mattina prima di fare ripetute, ai consueti 2 o 3 bicchieri d'acqua ho aggiunto un caffè zuccherato e due fette biscottate integrali con marmellata.
Non ho avuto alcun disturbo digestivo, mentre per le prestazioni direi bene, anche se ha influito di più il calo delle temperature.
Farò qualche altro esperimento, magari prima di sedute impegnative.

[filcarl]

Porto anche la mia esperienza visto che mi alleno spesso all'alba.
Non mangio nulla prima di uscire.
Per i lunghi, diciamo dalla mezza maratona in su, bevo una tazzona di caffè americano, quindi moooolto lungo, dolcificato con miele di acacia.
In inverno, il caffè caldo, mi aiuta anche ad affrontare i primi minuti di uscita quando la temperatura è molto rigida.

Filippo

[Sheva]

Solamente io mangio una banana mezz'ora prima di uscire all'alba?