10 K in 34 si puo

[Spuffy]

No sporadicamente...diciamo che lo sto facendo ora che non ho nulla da fare e devo buttare km!;)

[gianmarcocordella]

Ma releone che fine avrà fatto ?
È lui che ha aperto questo 3d e nn si sta facendo più sentire

[denny92]

comunque su 5 allenamenti di cui due lenti con lavoro di tenica anche, uno di ripetute, uno di medio, nell ultimo che ci posso inserire?

[aroldo74]

Io direi 3 lenti di cui uno rigenerante.
Poi un medio ed uno di ripetute.
Lenti e medio da fare imprescindibilmente sopra l'ora.

Se si gareggia la gara sarà al posto delle ripetute ed il rigenerante il giorno dopo.

[denny92]

io volevo metterci un fartlek...
xk lento e medio li ho fatti sui 45min

[aroldo74]

Il fartlek vabbene.

Pet lenti e medi lo dicevo solo come lavoro x incremento di resistenza oltre che come ottimizzazione del peso.
ma tu sicuramente non avrai problemi del genere.

[Spuffy]

comunque su 5 allenamenti di cui due lenti con lavoro di tenica anche, uno di ripetute, uno di medio, nell ultimo che ci posso inserire?

una gara corta o una pista corta se ne hai fatta una lunga se no il contrario..

[iRoma2009]

Per lavora di tecnica quali esercizi andrebbero fatti? Da autodidatta è possibile farne?

Inviato dal mio fu topatalk

[Spuffy]

tecnica sarebbero ostacoli skip calciata ecc ecc...

[iRoma2009]

Ah ok, ci vuole un campo d'atletica.

Thanks

Inviato dal mio fu topatalk