[DIARIO] riccese...il bradipo che aspira al runner

[riccese]

Grazie claudietta di esser passata di qui...domani vengo a vedere i tuoi progressi...

Il coach oscar lo eleggo a pieni voti, perché ha proprio la mia stessa filosofia... Anzi mi son permesso di ritoccare leggermente la sua ultima minitabella per le prossime settimane, alleggerendo ulteriormente i carichi x nn riskiare

[riccese]

uscitina secondo la pianificazione fatta con oscar !

mi sento benone, e non ho nemmeno i dolorini al ginocchio destro che di solito scompariva il giorno dopo l'uscita !

tornando alla tabella... mi sono auto ridotto soprattutto l'uscita domenicale... nel senso che invece di fare 70% a 6min/km e 30% a 5'45''min/km farò: 80%-20% mantenendo gli stessi passi.
Ma questo lo faccio solo per non AMMAZZARE subito il "MORIBONDO" già domenica prossima !!!

[oscar56]

Bravo, una delle cose a cui tengo molto è proprio fare i propri record senza strafare, c'è anche più gusto!

[riccese]

dubbioneeeee ::::

riguardandomi 2 allenamenti dello stesso tipo (totale 8km con 2 km di riscaldamento stesso percorso e stesse condizioni meteo: senza vento,senza pioggia, 16gradi di temperatura) entrambi corsi con la sessa andatura media (8km totali), ho notato che quello fatto prima della pausa per il mio problema di salute a parità di tempi (48minuti totali) l'ho fatto con 10 battiti al minuto in meno !

E' normale, visto che sono stato fermo 8 giorni?

Oppure devo preoccuparmi, visto che ho perso un pò di sangue in questi 8 giorni di fermo ?????

[oscar56]

E' normale perchè con una pausa di 8 giorni il cuore di deallena leggermente.

[riccese]

ahh allora non mi devo preoccupare ! sospirone di sollievo !

[riccese]

BUONGIORNO A TUTTI !!!!!

sono contento perchè ho avuto il battesimo del FUOCO !!! hihihih

ora mi sento 66% RUNNER e 34% NON runner !

Stamattina ore 5.30 uscita di 9 km ( https://www.polarpersonaltrainer.com/sh ... 57c354f8cd )

al buio dei lampioni, con un pò di nebbia...16°C e soprattutto CON PIOGGIA !!! WOW.... è andata via via ad aumentare...per poi smettere sull'ultimo Km !
Davvero 1 bella sensazione. Un bell'allenamento... un buon ritmo... 5'52''/km

solo che non ho saputo gestirmi... mi ero prefissato di fare 2,33km a 6min/Km, 2,33km a 5,50min/km e 2,33km a 5,40min/km

Ma come si vede dal grafico sopra le velocità sulle 3 fasi non ho saputo proprio rispettarle!!!! ohhhh sarà che non vedevo a quanto stavo andando, ma sento che forse è un mio limite gestire la velocità !

[riccese]

buon inizio settimana...

ieri finalmente ho raggiunto un mio primo traguardo...soprattutto non cercato !

Ho ammazzato il "MORIBONDO" hihihih

https://www.polarpersonaltrainer.com/sh ... fb6821487c

[Claudietta1]

Evviva! Tu sì che dai soddisfazioni a Oscar!

[riccese]

grazie dell'incoraggiamento Claudietta!!! ma ti esorto a non arrenderti mai...nella corsa come nella vita !!! Quindi tieni duro e porta avenati il tuo programma, e vedrai che senza accorgertene ti ritroverai a viaggiare con ben altri ritmi, come sto appunto facendo io !