[DIARIO]Torno a correre e riparto da zero

[Zeitgeist]

6x1000 rec 2' FL

Media 5'35" con buone sensazioni, non molto preciso ma comunque in un range accettabile. Probabilmente avrei potuto fare un po' di più ma avevo paura di scoppiare di nuovo

@ 5'33
@ 5'40
@ 5'39
@ 5'37
@ 5'31
@ 5'30

Buoni i recuperi di 2' tutti FL non troppo lento

Totale contando riscaldamento e defaticamento 11km

[LucaM]

Buono, vedo che sei diventato decisamente più regolare.
Per le prox volte se ti senti bene, magari l'ultima ripetuta puoi provare a correrla un pochino più veloce (circa 3 secondi al km in meno), ricorda però di non esagerare, perchè l'importante è finire l'allenamento.

[Zeitgeist]

Grazie Luca che mi fai compagnia nel mio thread-diario. Mi fa piacere

[Zeitgeist]

7km FL

Allenamento di scarico dopo le rip di ieri, un fastidio al tendine d'Achille non mi ha permesso di farne 10 come pensavo, non volevo fare danni. Ho messo ghiaccio e lo sento un po' indolenzito, solo il sx, nella parte alta verso il polpaccio. Comunque niente di grave credo, domani riposo

[LucaM]

Mi raccomando fai attenzione al tendine d'Achille, io che l'ho trattato male sono fermo da 2 settimane e probabilmente aspetterò ancora qualche giorno, prima di ripartire.

[Zeitgeist]

14km FL

Il tendine lo sto monitorando, oggi era tranquillo e ho allungato come da programma il fondo. Leggera progressione finale, sensazioni così così muscolarmente parlando

[Zeitgeist]

7km corto veloce 5'33''

Questa sera dopo lavoro ho testato un po' il mio RG (5'45") provando a fare un corto a RG-10

Sensazioni buone, probabilmente in gara avrei potuto continuare anche per gli ultimi 3 spingendo molto, direi che 5'45" è il minimo a cui posso ambire, ma spero di avere nelle gambe i 5'25" in un mese. La settimana prossima a 30 giorni dalla gara farò un "test della tigre 2.0"

[LucaM]

Mah diciamo che se fai un corto veloce a 5'33'' è probabile che il tuo ritmo gara sia migliorato, probabilmente ora sarai sui5'35"- 5'40", quindi bene l'idea di fare un altro test della tigre x capire a che punto sei.

[Acorrer]

Ti seguo per copiare un po'.
Andiamo piú o meno uguali per km, velocitá e propensione a rompersi.

[Zeitgeist]

Yeeeee un follower!

@luca avevo in programma il test sui 10km Venerdì 14, ma Domenica 16 vorrei fare la stratorino da 7,5km, dici che sono troppo ravvicinati per tirarle entrambe?