[Diario] La lumaca che voleva correre 21Km

[Eli81]

Stamattina sono uscita per il "lungo".
Obiettivo 65 minuti.

Ho fatto solo 9.5Km, ma considerando i primi due che vado sempre più piano (sono un diesel, mi devo abituare), non mi lamento.
Sensazioni: di fiato ne avevo ancora, le gambe anche.
Andando anche a rivedere le vecchie uscite (mi appunto sempre le sensazioni) ho capito che l'umidità è la mia vera nemica.
Adesso come temperatura si sta più che bene, ma continua a piovere/piovigginare e l'umidità è altissima.
Non so se è normale, ma in queste condizioni mi sembra di faticare di più
(oltre al fatto che io sudo come un maiale e il sudore negli occhi brucia!!! )

Con questo oggi parto per un week end a Stoccolma, ci si risente martedi sera/mercoledi

Buon week end a tutti!!!

[paavo]

Anche il mio non era un problema cosi` grave visto che spingere i carrelli della spesa non mi e` mai piaciuto al piu` lo trascinavo. Normalmente avevo solo dolori da cambio del tempo, ora non piu`, incrocio le dita. Pero` ogni tanto avevo la sgradevole sensazione che il ginocchio si `smontasse`

[Eli81]

Quest anno sono stata da un fisioterapista: dato che il lavoro nuoce gravemente alla salute avevo un po' di mal di schiena.
Questo fisioterapista segue il metodo mezieres, che è una rieducazione posturale completa.
SChiena a parte mi ha roteato un po' il ginocchio (un dolore atroce) ma, in genere, ho cominciato a soffrire meno il cambio del tempo o le scarpe nuove!

[un_podista]

Brava Elena, continua così che ce la farai senz'altro.
Segui pure tabelle e allenamenti strutturati ma divertiti sempre.
Le gare, competitive e non, sono ottime occasioni per correre in compagnia, divertirsi ... e abbuffarsi al ristoro finale!

[Eli81]

@podista,
si, questa volta mi sto davvero divertendo.
Fatica a parte, perchè faccio fatica, devo ammettere che alla fine di ogni corsa, quando ho raggiunto un piccolo obiettivo, mi sento davvero bene

[Bailador80]

ho capito che l'umidità è la mia vera nemica.
Adesso come temperatura si sta più che bene, ma continua a piovere/piovigginare e l'umidità è altissima.
Non so se è normale, ma in queste condizioni mi sembra di faticare di più

L'umidità l'è na bruta bestia
Vedrai che quando inizia a fare più fresco e più secco, le sensazioni miglioreranno

[Eli81]

Sabato ad un certo punto pensavo che piovesse.
Cielo grigio ma pioggia non mi pareva, ho capito dopo che ero io che gocciolavo!!!!!!
Quindi aspetto un po' più di secco, ecco!!!

[Eli81]

Ciao a tutti,
stasera ho fatto le ripetute... però non sono proprio riuscita a farne 5, mi sono fermata a 3
Tra una e l'altra, per i 3 minuti di recupero ho camminato, che fermarmi del tutto faceva freddo...anche se dopo un minuto, teoricamente, ero pronta a ripartire...Ho pensato che si potesse corricchiare tra una e l'altra, nel dubbio ho camminato.

Il problema era la ripetuta in se, dopo 5-6 metri non riuscivo a tenere il ritmo, mi sa che era troppo veloce per me

Arriva la domandona:
invece che 5 da 1000metri, se ne possono fare di più ma piu corte? Chessò, 500metri?
O non serve a nulla?
E magari aumentare la distanza un po' alla volta?
1Km è tantissimo e mi pare che le gambe non tengano...

[gian_dil]

Ti consiglio comunque di fare 1km se in tabella é così ma diminuisci il ritmo, l'importante é fare le ripetute. Servono x abituare il fisico a ritmi più frizzanti della sola corsa lenta. Se devi farne 5 a 5, 30" x esempio, le prime due falle pure a 15-20 secondi più lenta e nelle successive prova il ritmo prescritto. E recupera quanto consigliato sennò alla fine della serie non ci arrivi....che tabella segui?

[Eli81]

Io seguo quello che mi ha scritto lcmao in prima pagina

Solo che oggi era la prima volta delle ripetute e non ce l'ho fatta a finirle
Mi sa che ho sbagliato qualcosa allora..uff

Ok, quindi settimana prossima rallento le prime due un pochino e più veloci alla fine..
Grazie!