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Running Jo
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Re: Dalle elementari all'università del running 2

Messaggio da Running Jo »

ciao a tutti, ogni volta che passo di qui mi date tanta soddisfazione :D , continuate che andate alla grande.

Ho visto che mi avete "evocato". E' vero ieri ero a Fiumicino, probabilmente la mia ultima gara, credo che da oggi smetterò anche di allenarmi.... :(
Proprio perché sapevo che era l'ultima e perché sono in uno stato di forma mai visto (10gg fa 5x1000 rec 1'30'' con i 1000 tutti sotto i 3'30''...) volevo stampare il tempone. Avevo capito che le condizioni non erano buone (faceva troppo caldo), ma ho provato lo stesso.
Passato ai 5km in 18'39'' :shock: , i 10km sotto i 38', fino all'8° mi veniva addirittura facile...poi improvvisamente verso il 12° si è spenta la luce, i tempi sono saliti a parità di sforzo, mi hanno iniziato a superare...e l'ultima gara è diventata pure una sofferenza. Alla fine non tenevo più nemmeno i 4'20''....

Unica consolazione 6° di categoria MM40, che non è male.

Lgio, quindi non tenere troppo conto di ieri, non era una giornata da gara.
Personali:
10 km: 36'06'' (Miguel 2017)
HM: 1h19'47''(Roma-Ostia 2016)
Maratona: 2h56'58'' (Roma 2016)

Blog:http://runningjo1972.blogspot.com
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lgio002
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Re: Dalle elementari all'università del running 2

Messaggio da lgio002 »

@Rjo
per capire chi fossi fisicamente col tuo pettorale mi sono andato a spulciare le foto sul sito romacorre e ti ho beccato, ora so anche come sei fatto quindi non mi scappi sempre se ci sarà modo di rivederci in una gara, io me lo auguro! A parte tutto c'è una bella foto mentre ti trovi all'altezza del lungomare prima dei 10km. Giuro che non ti disturberò più, ora però ho bisogno di capire come andare avanti, la costruzione è quasi terminata sono all'inzio della 15 settimana. Dopo Firenze ho voglia di ritrovare velocità, ti va di darmi una tabella che mi consenta di andare avanti da solo? Ho letto il tuo resoconto praticamente ci siamo schiantati a partire dallo stesso punto, ho cercato di tenere botta ma al 15 ho dovuto alzare bandiera bianca. Anch'io sto nella tua stessa categoria M40.
Grazie!
PB's
5k 21'49" Intermedio Albarace 01/06/16
10k 44'15" CorriRoma 18/06/16
15k 1h09'48" Intermedio RomaOstia 13/03/16
21k 1h37'59" RomaOstia - 13/03/16
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Mad Mat
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Re: Dalle elementari all'università del running 2

Messaggio da Mad Mat »

Running Jo ha scritto:...ieri ero a Fiumicino, probabilmente la mia ultima gara, credo che da oggi smetterò anche di allenarmi.... :(
...
Peccato, io continuo solo ad augurarti le migliori cose.
Ti mando anche un abbraccio.

Lgio...CIA, KGB, MI5 e Mossad ti fanno un baffo!
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lgio002
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Re: Dalle elementari all'università del running 2

Messaggio da lgio002 »

E' stato semplicissimo, col cognome sono risalito al suo pettorale (80) e poi su romacorre che pubblica sempre le foto delle gare è stato un attimo a beccarlo.
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lgio002
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Re: Dalle elementari all'università del running 2

Messaggio da lgio002 »

@lore75auh @enjoyashù @madmat
Vi ringrazio per l'incitamento, ho letto con interesse le vostre considerazioni e le sposo tutte al 100%
per un paio di giorni ancora però quel velo di incazz... mi rimarrà però proprio perché consideravo questa
gara come una tappa fondamentale per capire come comportarmi a Firenze. Una cosa è certa non sono tipo
che molla facilmente per cui prenderò questo "insuccesso" come lo stimolo per fare ancora meglio!

Grazie ancora!
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lore75auh
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Re: Dalle elementari all'università del running 2

Messaggio da lore75auh »

@lgio
Io ho una gara che e' la mia bestia nera. La mezza di Dubai a meta' dicembre.
Va sempre male. Tratti di cammino, pacer delle 1h45 che mi raggiungono, anziane che mi passano....

Poi arriva Gennaio e il PB di 1' sui 10k
Poi arriva Febbraio e il PB di 4' sulla mezza
10k 41.04 (Dubai DDRR - 2014)
21.1k 1.32.24 (RAK Half Marathon 2016)
42.2k 3.48.50 (Chocomarathon 2014)
1.80 x 78kg

Dear Body Fat
Prepare to die
Regards
Me

https://twitter.com/RonnieDellaF
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lgio002
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Re: Dalle elementari all'università del running 2

Messaggio da lgio002 »

A mie spese ho imparato che l'atletica è una brutta bestia, non si sa mai come affrontarla,
quando pensi di stare al top i riscontri conometrici sono pronti li a smentirti cosi come al
contrario quando non ti senti proprio al 100% arrivano i PB. Da tabella questa settimana
prevede 3 sedute da 1h ciascuna e il lungo domenicale da 2h quindi passerò dalle canoniche
8h settimanali a 5h. Dopo questa ci sarà la settimana di vigilia e poi la maratona. Secondo
voi come dovrei proseguire da qui al 30/11?
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obscura
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Re: Dalle elementari all'università del running 2

Messaggio da obscura »

Sabato Test.

Sentimenti contrastanti.
Data 08/11/14
Temp 17-°
Test 4×2,2 km rec. 90
FL1-70% 07:22
FL3-75% 06:28
FM2-83% 05:37
FM4-88% 04:58

Tralasciando il test precedente, fatto in condizioni "dubbie", non c'è miglioramento negli FL, mentre c'è nei FM. Mah... :nonzo:
@madmat: intabelli tu? io neppure la trovo più, la tabella.... :hail:
Ciao, Alvise
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*  "Only those who will risk going too far can
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Mad Mat
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Re: Dalle elementari all'università del running 2

Messaggio da Mad Mat »

@lgio: continua con la tabella, anzi ritieniti fortunato, io con la gara ho sballato tutto e ho ancora il 35k...invidio te e Drago che ve lo siete già tolti e iniziate ad alleggerire (o forse no?!)

@obscura: ghe pensi mi Commenti al tuo test: boh! Non è che ti scaldi poco e/o male? L'FM4 è velocissimo rispetto al fondo lento. oppure altro dubbio...la FCmax è certa? :nonzo:

@lore: devi dirmi cosa mangiate per Natale voi perugini (se gli effetti sono quelli :mrgreen: )
obscura
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Re: Dalle elementari all'università del running 2

Messaggio da obscura »

Mad Mat ha scritto: @obscura: ghe pensi mi Commenti al tuo test: boh! Non è che ti scaldi poco e/o male? L'FM4 è velocissimo rispetto al fondo lento. oppure altro dubbio...la FCmax è certa? :nonzo:
Ho dubbi analoghi: 1,5 km di riscaldamento più qualche allungo.
Però potrebbe essere la fascia del Polar, che ultimamente ha qualche problema e ci mette molto a stabilizzarsi. Altrimenti segna valori a caso, completamente slegati dalle sensazioni e dal ritmo (tipo che passa da 118 a 150, e poi si blocca lì, pur viaggiando pianissimo); quindi forse FL1 è poco attendibile...
Un paio di giorni prima avevo fatto quasi un'ora a FM3, viaggiando in carrozza a 5:30...
Sulla FMax: potrebbe anche essere, dovrei rimisurarla, ma non penso possa essere maggiore di un 5bpm, c'ho un età, ormai... :smoked:
Magari sostituisco la batteria del sensore, in fondo ha un anno, ormai...
Ciao, Alvise
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