Quale allenamento oggi (Aprile 2015)

[gianmarcocordella]

400 e 800 sino le gare dove la fc schizza più in alto

[MarcelloS.]

Segrino pre pasquale all'ora di pranzo!

H.12.30, sereno/variabile, 18°, un po' arieggiato

Vado col babbo, lui fa un giro e io due (quasi 10 km). Clima delizioso, poca gente, gambe buone a una settimana dal mondiale delle 24h. Primo giro lento, secondo un po' più veloce, soprattutto nella seconda metà, e con sensazioni ottime. Tempi: 24'46''+23'53''=48'39''

[sasuke]

A parte il bigiornaliero che solitamente:
*Non si fa mai il giorno che uno fa un lavoro così impegnativo, lo puoi fare se fai ad esempio palestra+ corsa, oppure corsa + corsa.
*Non si fa solitamente già da allievi, i mezzofondisti di un certo livello (soprattutto i professionisti che ne hanno il tempo) lo possono introdurre da 2° anno junior circa o giù di lì.

L'allenamento se i tempi e le distanze sono giuste, è notevole. Se vuoi correre un 800, vali ALMENO 2.05. Già 2x400 3' in 1'02 e 59' senza quel volume è un buon lavoro, specie se hai davvero 57'5 di personale...

si ma al mattino era giusto 40' di FL leggero e conta che di bigiornaliero ne faccio uno ogni 2 mesi
il personale sui 400 e datatissimo quindi considera che ora qualcosa meno sicuramente lo faccio . l'11 aprile abbiamo una staffetta e li magari avro un riscontro cronometrico ufficiale
2'05 sugli 800 non credo di farlo però
ma te sei un allenatore?

Si, ogni tanto ci può stare, basta non arrivare "cotti" ai lavori importanti.
No, sono un atleta in attività, faccio 400-800 (personali 51.3 e 2.00), però leggo tanto ed ho una discreta esperienza. Frequento anche forum internazionali.
In bocca al lupo per la stagione comunque, sei ancora allievo quindi ti toglierai sicuramente qualche soddisfazione. Riguardo al 2.05, magari non subito alla prima gara ma più avanti penso di sì. Diciamo che se vali almeno 56 sui 400 può essere fattibilissimo: (56*2)+13 è fattibilissimo per te secondo me.

[passofelpato]

Oggi quasi 19km di collinare, 4'32" di media frequenza bassa ma gambe fiacche nelle salite

[aroldo74]

Questo pomeriggio.....

Sesta uscita di fila con 27' di CL+10x(200+200) + def. alternando nei 200 il RG 10k e la CL
ma fatti tuttavia con grande fatica e via via sempre più lenti spegnedomi alla fine....
Concludo con un po' di defaticazione per portare a casa 11 km.
https://connect.garmin.com/activity/736075221
Inutile quindi per me cercare di fare tanti km.... mi trovo molto meglio a giorni alterni facendo allenamenti veri.....

Ora mi prendo due giorni di ferie per la gara da 9,7 km di lunedì mattina.

Saluti a tutti e buona Pasqua.

[serginho81]

stamattina all'alba:

10 min riscaldamento
1h CL a 4'36" min/km
5 min defaticamento
allunghi 5x100m rec 100m

[Running_Wild]

10.17 km @4.53

[juanni]

45' serali per 9km
domattina uscita off road di almeno due ore con un caro amico che viene a trovarmi

[gianmarcocordella]

Grazie della fiducia sasuke
Io oggi ho fatto un pò di scatti da 60 e 80 + 5x300 molto tranquilli ma venuti bene in 49-50" senza forzare
Domani qualcosa di leggero credo 45' di cl

[giampis]

Ieri sera ore 18'59 in compagnia di Matteo, km16,2 - 1h33