Quale allenamento oggi ? Marzo 2010

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vava
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Re: Quale allenamento oggi ? Marzo 2.010.

Messaggio da vava »

Oggi sono uscita in pausa pranzo per un'oretta a sensazione ma alla fine ho optato per questo:
10 min riscaldamento a passo lentissimo
3x1600 m a 5,30 con recupero di 2 minuti camminando
10 min defaticamento a passo lentissimo

direi benino, anche se l'ultimo 1600 l'ho patito molto!

FA CALDO...FINALMENTE

Ps- marchetto NON MOLLARE MAI
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max cave
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Re: Quale allenamento oggi ? Marzo 2.010.

Messaggio da max cave »

stamane variazioni ( corsa lenta alternata ad 1' di corsa veloce ); 20' di riscaldamento , 45' di variazioni, 25' defaticante, in tutto 20,050 km in 1:33'52", media 4'41" al km.
PB:
ante infor./post
10.000 = 36'43" / 37'26"
21.097 = 1:31'18" / 1:23'33"
42.195 = 3:15'59" / 2:56'49"
50.000 = 4:40'41"

soffice come un fiocco di neve il tuo ricordo mi avvolge... ciao amico per sempre
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gianlupappalardo
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Re: Quale allenamento oggi ? Marzo 2.010.

Messaggio da gianlupappalardo »

Oggi soliti 14 km, anche se il vento non mi ha permesso di rendere al meglio, ho impiegato 1.08:58, più altri 0.8km di riscaldamento in 5'30", spero di rendere di più domani.

Ciao
PB 10km 44'.25"
PB 14km 1.01'.32"
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ivan63
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Re: Quale allenamento oggi ? Marzo 2.010.

Messaggio da ivan63 »

Stasera quell'anormale del mio socio di allenamenti vuole testare i 10000 in previsione della gara del 14. Che di te se po fa? :nonzo:
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micinosoft
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Re: Quale allenamento oggi ? Marzo 2.010.

Messaggio da micinosoft »

Dopo la mezza di domenica, oggi seondo giorno di riposo.. ma che voglia di ricominciare a correre.... domani si riparte (finalmente)
P.B.
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Now and forever
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Re: Quale allenamento oggi ? Marzo 2.010.

Messaggio da Now and forever »

ivan63 ha scritto:Stasera quell'anormale del mio socio di allenamenti vuole testare i 10000 in previsione della gara del 14. Che di te se po fa? :nonzo:
Se po fà se po fà... :mrgreen:
Basta solo che lo batti!! :D :D :rambo: :rambo:
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saretta
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Re: Quale allenamento oggi ? Marzo 2.010.

Messaggio da saretta »

Now and forever ha scritto:
ivan63 ha scritto:Stasera quell'anormale del mio socio di allenamenti vuole testare i 10000 in previsione della gara del 14. Che di te se po fa? :nonzo:
Se po fà se po fà... :mrgreen:
Basta solo che lo batti!! :D :D :rambo: :rambo:
forza ivan63 a manetta!!! :rambo: :rambo:

@now: ma come non sai ancora cosa fare?? non sciuparti che domani abbiamo le ripetute... :wink:
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Now and forever
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Re: Quale allenamento oggi ? Marzo 2.010.

Messaggio da Now and forever »

saretta ha scritto:
Now and forever ha scritto: Se po fà se po fà... :mrgreen:
Basta solo che lo batti!! :D :D :rambo: :rambo:
forza ivan63 a manetta!!! :rambo: :rambo:

@now: ma come non sai ancora cosa fare?? non sciuparti che domani abbiamo le ripetute... :wink:
Poche idee e ben confuse: è il mio motto!!

Sto optando per un interval training 1+1 tanto per smuovere i tronchi... pardon ... le gambe
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marcj 335
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Re: Quale allenamento oggi ? Marzo 2.010.

Messaggio da marcj 335 »

carina sta cosa si scrivono tra MOD. :smoked: :smoked:

@Marchetto azz NON MOLLARE :rambo: :rambo:

il Marcj GOLOSO stasera prova le sue nuove scarpette ma non so dove, il mio allenatore :mrgreen: in sti periodi vede solo
salitone e quantità industriali di Km!!! :nonzo: :nonzo: :nonzo:
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SilviaJ
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Re: Quale allenamento oggi ? Marzo 2010

Messaggio da SilviaJ »

..oggi corsetta a sensazione (anche perchè il Garmin aveva la batteria scarica ](*,) :stordita: :stordita: :stordita: ) di 10 km e mezzo..ottimo alibi per gustarsi il primo, attesissimo, sole primaverile :beer: :wink:
...se ti chiedono di vivere strisciando tu alzati e muori

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