Dubbi e Consigli

[NeverGiveUp]

posta così l'unica risposta possibile é:
dipende da quante proteine assumi nell'alimentazione...

[Hyoga78]

Più che altro volevo sapere se qualcuno integra o no le proteine,mangiando "normale".

[NeverGiveUp]

ripeto, cosa significa normale?
in teoria, per atleti di endurance, è consigliato assumere almeno 1,4-1,6 g di proteine per kg di peso corporeo (nel tuo caso circa 90-100g di proteine al giorno).
se le assumi con la normale alimentazione va bene, se non le assumi, per svariati motivi (non ti piacciono certi alimenti, non vuoi mangiarne altri, ecc...) allora puoi pensare ad un integrazione ...

[Artorias]

Avrei una domanda che può risultare banale ma dai miei "test" non lo è risultata affatto.

Se io mi trovassi in una condizione in cui il peso che ho mi sta bene e voglio semplicemente evitare di salire(neanche di pochissimo),potrei semplicemente fare un'alimentazione adeguata e non fare attività fisica? Chiedo perchè in questo periodo,almeno fino all'estate,non credo di avere il tempo e la testa di fare uno sport,quindi fino a che magari non inizio a nuotare quando vado al mare,oppure magari il basket nella nuova stagione a settembre,vorrei evitare comunque di salire di peso.

In passato ci ho provato,con diete anche piuttosto restrittive,ma senza quella minima oretta quotidiana di cyclette la pancia lievitava e la bilancia parlava chiaro: salivo!

[Oscar78]

La risposta è NO!

[Artorias]

Io vi capisco,siamo in un forum di corsa e probabilmente quello sbagliato qui sono io,ma cercate per un attimo di distaccarvi dalla mentalità da sportivo!
Anche se non si fanno attività fisiche,perchè si dovrebbe ingrassare se si segue una dieta equilibrata? Conosco tante persone che si muovono pochissimo o quasi nulla,e a dire il vero mangiucchiano anche abbastanza,e non hanno problemi di linea! Ok,magari hanno un buon metabolismo,ma se adatto le loro razioni a quello che è il mio di metabolismo,dovrei riuscire ad ottenere lo stesso risultato,no? E' logica,mi sembra cosi' banale! Ripeto,se tutti quelli che vanno dai dietologi per perdere peso fossero costretti anche a fare attività fisica(che per dimagrire o mantenere il peso stabile è consigliata ma non ritenuta obbligatoria,proprio dai medici stessi)molti medici sarebbero falliti,perchè non sono l'unica persona pigra sulla faccia della terra!

Non so se mi riesco a spiegare bene,ma se sono in errore gradirei comunque un'argomentazione a sfavore delle "mie" tesi(che poi è solo logica,come detto),in modo da capire meglio. Il mio obiettivo è SOLO capire meglio,non voglio valicare l'opinione di nessuno.

Grazie.

[Oscar78]

Se non ti muovi e non mangi (o mangi molto poco) non dimagrisci. Deperisci.

[NeverGiveUp]

il tuo problema è che non segui una dieta equilibrata...
troppo restrittiva...
e, IMHO, senza le giuste proporzioni di macro nutrimenti...

inoltre, ripeto, essere magri (che è l'obbiettivo) è diverso da avere un peso basso, da quello che hai raccontato (io mi devo basare su quanto hai scritto)
tu sei "leggero" ma non sei "magro", la percentuale di massa grassa non è sicuramente bassa...con la tua dieta ti sei "mangiato" un bel po' di muscolo...
come si mantiene la massa grassa bassa? alimentazione giusta e attività fisica...

[Artorias]

Oscar e Never,ho ben specificato,nel mio esempio,che seguirei un'alimentazione equilibrata.
Solo che mi sembra TROPPO strano che mangiando in modo piu' vario e assumendo praticamente il doppio delle calorie che assumo ora quotidianamente,io possa dimagrire/non salire di peso,solo perchè la dieta è piu' equilibrata. Se è davvero cosi' è meglio,per carità,ma prima di fare un periodo di prova(in cui mi farei consigliare da un medico,chiaramente)volevo appunto,dei pareri di gente con esperienza(il problema è che le vostre esperienze si basano anche sull'attività che fate).

[Oscar78]

Beh allora mi spiace ma sei proprio fuori strada se stai cercando su un forum di corsa pareri da persone che non corrono.