Neofita della Corsa

[shaitan]

Tonificare onestamente può trarre in inganno... Ricorda le fanciulle del "non faccio squat voglio solo tonificare" (quando poi tutte le fitness model - loro ideale - squattano con più kg di me, va beh).

Semplifichiamolo: significa mettere massa magra e toglierne di grassa.

Fare le due cose in contemporanea non è facile (perché non è una trasformazione appunto). Fattibile e quasi semplice per un neofita, complicato dopo qualche mese, molto complicato (eufemismo) per un avanzato.

In ogni caso quello che deve essere chiaro è che, certo, esistono esercizi per mettere massa magra nel tronco, ma non esiste un metodo per perdere quella grassa in una zona specifica. Il dimagrimento localizzato non esiste. Ed è per questo che l'addome in vista ce lo si ha solo se si scende complessivamente di massa grassa tipo... dal 12% in giù

[Artorias]

In teoria io ho piu' o meno quella percentuale di massa grassa..se intendi quella complessiva(l'ho calcolata dal nutrizionista)

[patamoto]

Allora forse hai un problema di pelle in eccesso sull'addome derivante dal recente grande dimagrimento ?

[Artorias]

Non lo so..comunque ieri sera sono andato di corpo e stamattina la pancia diciamo che era "decente"..penso che il problema sia principalmente quello..

[Doriano]

allora più che la corsa, ti serve un buon purgante! (si scherza eh! )

[Artorias]

Eh,non ci sei tanto lontano purtroppo. :/ Spero che con una dieta piu' equilibrata il mio intestino abbia voglia di supportarmi almeno quotidianamente

[shaitan]

Secondo me al 12% non ti avvicini nemmeno per sbaglio, dico così perché se lo fossi non ti preoccuperesti affatto, vedi qui
http://blog.digifit.com/wp-content/uplo ... odyFat.png

La plicometria soprattutto come la fanno certi nutrizionisti ha margini di errore abbastanza ampi in particolar modo se la massa magra non è tanta (ricorda che la body fat è un rapporto... vedi anoressici che hanno body fat abbastanza alta pur avendo un BMI da sottopeso cronico)