Quale Allenamento Oggi (Agosto 2015)

[gianmarcocordella]

non sono ripetute vere e proprie
diciamo che sono paragonabili a delle piccole variazioni
per chiamarle ripetute avrei dovuto correrel in 27"

[madferit]

Rientrato poco fa da un'uscita infuocata...ma il tempo a disposizione è quello che è... ...Giornata di FL + Variazioni con 2x(4,5KmFL+0,5Km CV)+ 1Km FL+ 10All100m Rec 100m Def per un totale di 13Km(4:27)...gambe inizialmente legnosissime ,,dopo la prima variazione sono decisamente migliorate

[vangogh]

Dal primo Agosto ho ripreso a fare movimento con del jogging e dei wo mirati a non sollecitare troppo le piante dei piedi pur facendo comunque un minimo di corsa.
Stamattina un'oretta di camminata veloce ed esercizi per le gambe.

[aroldo74]

Comunque ho visto che cammini veloce. Più di certi che corrono.

[juanni]

@vangogh: gran bella notizia

[vangogh]

@juanni
Grazie

@aroldo74
Solo perchè è sempre in pendenza negativa
Scherzi a parte.... alterno sempre dei tratti di corsa con dei tratti di camminata veloce. Poi cerco di fare anche degli esercizi in movimento propedeutici per i piedi.
Piano piano vorrei riuscire a riprendere possesso delle mie gambe e fare delle corse decenti ma i piedi ancora non me lo permettono.
L'importante è non stare fermo... vediamo se questo agosto riesco a stabilire il mio record di km percorsi corricchiando... obiettivo: dimagrire qualche kg.

[gianmarcocordella]

Vangogh se riesci a camminare è gia qualcosa
Vedrai che presto ritornerai a correre come prima

[Ultra runner Naz 82]

Ieri sera gran bella uscita trail, dopo il week end tranquillo...settimana di carico in vista del "Bianco", con anche la 50k di sabato, decisamente fruttifera!
Ieri, uscita di quasi 18k, con il fido Gabriele e il giro in terzetto con il campioncino Walter...5k scarsi fra risc e def + un bel giro, molto vario e nervoso, di 13k con circa 550D+, i primi k lascio guidare, mi stacco qualcosina pure, partiamo davvero forte... ancora le scorie vacanziere si sentono, poi da metà giro metto il turbo e gli ultimi 6k apro io, staccando spesso gli altri in discesa e in salita, finendo in crescendo, chiudiamo in 1h05'34" a 5'02" di media...buone sensazioni, stasera si ritorna per un'oretta buona sul bitume...

[vangogh]

Lo spero @gianmarcocordella

@Ultra runner


Oggi pomeriggio sotto un sole cocente ero uscito per i soliti 6 km di jogging ed invece strada facendo, complice il gran caldo, ho fatto diversi stop&go e il gps mi è venuto in aiuto, almeno il tempo è passato via veloce nel continuare a guardarlo.

5k run + 1k walk + 1k run + (250m walk + 250m run) x 7

In totale 10,6 km in 1h10'

PS
E' l'ottava sgambatina da inizio mese per un totale di 59km.

[gianmarcocordella]

direi non male