Primo allenamento dell'anno... Finalmente riesco a farlo...
10,1 km per far ripartire le gambe visto che domani ne vorrei fare 16/18 in previsione della gara da 24 di settimana prossima...
Un piccolo fastidio al tendine in partenza delle corse come mi succedeva ultimamente ma appena mi scaldo passa... Ho voglia di correre e ho voglia di cambiare il registro degli ultimi 2 anni... Quindi sono carico...
Quale allenamento oggi (gennaio 17)
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gab_spencer
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Re: Quale allenamento oggi (gennaio 17)
"I'll never be the best, I'll never be the quikiest! It doesn't matter"
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pippotek
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Re: Quale allenamento oggi (gennaio 17)
10km progressivi, da 5'15 a 4'20. Freddo becco.
42,125km 3h19'19" Verona Hoka Marathon 2022
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Tutto ciò che semplifica l'allenamento complica la gara
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MarcelloS.
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Re: Quale allenamento oggi (gennaio 17)
Lentino fresco poco fa!
H.15, serenissimo, 2° al sole, presumo sottozero all'ombra
Oggi solo termica e calzoncini e il sesto allenamento di fila con la Frà è un lentino di 10 km, rigenerante dopo gli ultimi carichi. Via Calamandrei a/r chiacchierando, ritmo inchiodato a 5:40 per nove chilometri. Aumento lievemente nell'ultimo e finisco con mezzo km in solitaria intorno a casa (per finire domani con 105 km settimanali) e chiudo 10,5 km in 59' spaccati. Tutto ok
H.15, serenissimo, 2° al sole, presumo sottozero all'ombra
Oggi solo termica e calzoncini e il sesto allenamento di fila con la Frà è un lentino di 10 km, rigenerante dopo gli ultimi carichi. Via Calamandrei a/r chiacchierando, ritmo inchiodato a 5:40 per nove chilometri. Aumento lievemente nell'ultimo e finisco con mezzo km in solitaria intorno a casa (per finire domani con 105 km settimanali) e chiudo 10,5 km in 59' spaccati. Tutto ok
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:113 (2 ritiri)
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Tommy2705
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Re: Quale allenamento oggi (gennaio 17)
sab 7 gen 2017 9:50 AM
Traillata tranquilla sulla neve
Diverse soste - piede dolorante - discesa lenta
Distanza 39,1 km
Tempo in movimento 4:17:59
Passo medio 6:36/km
Dislivello complessivo 1.366 m
Traillata tranquilla sulla neve
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Miro 69
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Re: Quale allenamento oggi (gennaio 17)
7 Km CS 
21,097 Km -1h56'07"-Garda Trentino HM 2013
29 Km -2h57'18"- Corsa del Principe 2017
42,195 Km - 4h29'36"- XXI Maratona di Ravenna 2019
Ho letto di cose già vissute e pensato di cose già scritte.
Miro
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Ho letto di cose già vissute e pensato di cose già scritte.
Miro
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Claudietta1
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MarcelloS. Donatore
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Re: Quale allenamento oggi (gennaio 17)
Forse ha corso a Cosenza! 
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Miro 69
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Re: Quale allenamento oggi (gennaio 17)
ConStica... 
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Miro
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DonatoRipa74
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- Iscritto il: 25 dic 2016, 19:27
Re: Quale allenamento oggi (gennaio 17)
...qui in terronia tutto imbiancato...non siamo abituati. Domani alle 7 avrei un 15/20km da fare..sperando di non farli con lo slittino!!!
Corro per divertimento!!!
PB
1km 3,10
5km 20,07
10km 42,25
20km 1h37,02
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simoc7
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- Iscritto il: 21 apr 2014, 11:31
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Re: Quale allenamento oggi (gennaio 17)
Stamattina prima di una bella pizza fatta in casa 10 km con dentro un fartlek corto