Preparare Maratona Con Jack Daniels

[ElTanque82]

[quote="ElTanque82"
E Pizzolato come lo vedete in ottica maratona?


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Il migliore secondo il mio punto di vista sia a livello teorico che a livello pratico.[/quote]
Anche io pur essendo un estimatore di Massini credo che in ottica preparativa alla maratona Pizzolato abbia quel qualcosa in più rispetto ad altri!!! A breve comincerò con la preparazione per la Firenze Marathon, il mio esordio nella regina delle competizioni,e sono combattuto se scegliere quella di Pizzolato per principianti o quella di Massini pubblicata sul suo sito per Roma 2017 under 4h (la vedo un po' pesantuccia)...Pareri in base alle vostre esperienze?


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@EITanque 82 Non riesco a trovare la sezione delle tabelle del sito della maratona di Roma, se metti il link diretto facciamo prima.

[ElTanque82]

http://www.fulviomassini.com/tabella-40 ... a-di-roma/


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Invece quella di Pizzolato che intenderesti seguire ?

[ElTanque82]

http://www.terramia.com/manualemaratona ... rlando.pdf
Diciamo che considerando sarà un esordio stavo optando per quella da principianti ma anche le altre le reggerei abbastanza bene!!! Diciamo che vorrei impostarla sui 5'30/Km per finirla under 4h


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A quanto corri adesso ? ( velocità sui 10k)
A me piace molto Pizzolato ma quella di Massini la vedo più aggressiva e tostarella, con quella del Pizzo se non hai già quella distanza ed un determinato ritmo difficilmente credo che ti stimoli a dovere per finirla in 4 ore.
Comunque prendendo come riferimento i 3 mesi se vorresti fare quella di Pizzolato dovresti fare quella per il corridore avanzato e azzarderei in 34 settimane.

[ElTanque82]

A quanto corri adesso ? ( velocità sui 10k)
A me piace molto Pizzolato ma quella di Massini la vedo più aggressiva e tostarella, con quella del Pizzo se non hai già quella distanza ed un determinato ritmo difficilmente credo che ti stimoli a dovere per finirla in 4 ore.
Comunque prendendo come riferimento i 3 mesi se vorresti fare quella di Pizzolato dovresti fare quella per il corridore avanzato e azzarderei in 34 settimane.

Attualmente sulla 10K viaggio ad una media di 4'40"/Km con un personale di 4'37"/Km recentissimo e 5'00/Km sulla mezza maratona fatta però a Febbraio, ho ipotizzato di mantenere in maratona una velocità media di 5'30/5'35 al Km ergo RG+50" considerando che per finirla entro le 4h la media è di 5'41" credo sia possibilistica la cosa!

Per quanto concerne la tabella su 34 settimane considerando la maratona il 26 Novembre sono già in ritardo, devo dirottare su quella di 12 settimane con partenza a fine agosto e sfruttare giugno/luglio con allenamenti in ottica pre-tabella con qualche lungo!


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Allora ti consiglio quella di Massini, hai un buon ritmo sulla mezza e secondo me riesci a finirla anche prima della 4 ore.

[ElTanque82]

Allora ti consiglio quella di Massini, hai un buon ritmo sulla mezza e secondo me riesci a finirla anche prima della 4 ore.

[emoji106]Ho ancora un po' di tempo per decidere, sono molto combattuto e ti ringrazio per il consiglio, farò una scelta questo è sicuro poi vada come vada!


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[ElTanque82]

http://www.fulviomassini.com/andare-forte-in-maratona/
Anche l'inserimento di queste ripetute non è da trascurare, magari optare per una tabella personalizzata con le ripetute di Massini e i lunghi di Pizzolato basata su 4 allenamenti settimanali di cui gli altri due di corsa lenta!


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