Quale allenamento oggi - GENNAIO 2018

[pippotek]

per la cronaca, e la circolazione delle idee, il carico alcolico serale pre-gara è un copyright fujiko.

[bonovoxpride]

7*1000 per complessivi con riscaldamento e defaticamento 13k abbastanza tirati forse troppo, chiudo in media a 4'48'' in 1h02'', domani riposo e poi domenica uno spaventoso lungo di 16k. Solo 2 volte mi sono spinto fino a 18k

[victor76]

io trovo più spaventose le 7x1000 che i 16 km di lungo

[fujiko]

per la cronaca, e la circolazione delle idee, il carico alcolico serale pre-gara è un copyright fujiko.

Bravo, bene ribadire la proprietà intellettuale

[JJruns]

io trovo più spaventose le 7x1000 che i 16 km di lungo

Assolutamente d'accordo. Il giorno delle ripetute è per me tipo l'appuntamento dal dentista in cui sai che ti farà male, tanto tanto male...

[ellebi71]

Tranquilli 6 km a 5:50, rifinitura pre gara (mezza) di domani

[francescodiani]

3 KM A 5'40" + 3 KM A 5'10" + 3 KM A 5'40" + 3 KM A 5'10" + 5 ALL
Borg 7. T 9°. Media delle 4 frazioni: 5'36", 5'13", 5'47", 5'20"

[bonovoxpride]

E forse perchè mi piace la velocità che amo uscire per fare le ripetute (i 400 poi ancora meglio, batterie da 14 favolose) e odio i lunghi, mi annoiano sto sempre a guardare l'orologio

[iceunstable]

progressivo a tre frazioni + risc e def ...
risc 2km a 5:11+7km a 4:48 + 3km a 4:35 + 4km a 4:22 + 2 km a 4:36 (def..si vabbeh).. - tot 18km
doveva essere un progressivo da 4:51 a 4:31 - pioggerellina sottile sottile..unica riflessione sono le scarpe che proprio non mi portano a spingere ..mah!

[Miro 69]

15 KM CLS