Quale allenamento oggi - MAGGIO 2018

[MarcelloS.]

Gara ieri a Foiano, non c'è il 3d e la metto qui

6 ore del Donatore, gara di casa per la Frà e appuntamento fisso da 4 anni, davvero bella. C'è tanto forum anche qui, la festa è di casa a Foiano, durante e dopo la gara con la solita cena spettacolare unita alle premiazioni.

Per me grande garona su percorso duro (tutto salite e discese nel centro storico di Foiano): faccio 65,321 km (due in più dell'anno scorso in cui arrivai sesto), cinque ore costanti e ultima velocissima, in cui mi sdoppio addirittura da qualcuno dei primissimi. Arrivo 10mo a un passo dal settimo posto, ero 37mo dopo un'ora e sono secondo di categoria (su 32) dietro il grande Edimaro Donnini.
Vince Giorgio Calcaterra con 79 km e alla fine faccio quasi due minuti di corsa affiancato a lui appena prima della chiusura di gara.... che onore!!! Terzo il grande Kitt con 72 km, sempre più campione . La Frà seconda donna con 62,6 km nell'ultimo lungo pre Europeo e bravi i nostri Francesco Sebastiani (alla quarta ultra di fila!) e Rogeraccio nella sei ore e Ultravale nella maratona

Alla cena ci divertiamo un sacco e parliamo 20 minuti con Giorgio Calcaterra che ci chiede pure come ci alleniamo per le nostre gare così lunghe.... campione straordinario

[pippotek]

Ottimo Marcello, bella gara e bel racconto! E complimenti anche agli altri ultra maratoneti del forum!
Io oggi rigenerante, 6km in compagnia di mia figlia.

[LittleJames88]

La voglia di correre latita, ma non potevo più rimandare un test più mentale che fisico in salita. Faccio molta fatica nei quasi 4km di salita, ma l'obbiettivo di arrivare senza camminare al "GPM" è raggiunto. Chiudo il giro con 21km in 1h42'.

[DonatoRipa74]

Sempre in attività anche se manco dal forum.

...oggi 23km a 5.

Mica male!!!

Ciaooooo

[andreac76]

Sabato mattina ho rinunciato alla mia uscita di un'oretta a causa di un forte dolore al polpaccio (crampi durante la notte ma niente di che) e di un leggero fastidio al ginocchio...
Mi sono poi concesso 4.23K di corsetta lentissima in compagnia

[daniele_simo]

sta mattina un ora di lento fatto a 5:05 si scarica e giovedì si gareggia!

[nicola_1990]

Questo fine settimana stop forzato dalla corsa per l'addio al celibato di un amico...ho fatto 4 km di corsa lenta questa mattina prima di andare al lavoro...non so se era per l'orario per me insolito o cosa, ma le gambe non volevano saperne di andare (ed infatti ho ridotto l'allenamento da 40' programmati a 4 km e rotti, ovvero poco più di 20').

[fujiko]

Stamane 4x800m (circa 830) su un giro sterrato e in saliscendi (prima metà in leggera salità, seconda metà in leggera discesa) sotto i 4' tranne il primo, a una media di circa 4'45" con fatica giusta, recupero sui 300 m e rotti sul lato corto in saliscendi a/r, totale 12.4K @5'25 contando qualche svarione nel riscaldamento

[Andybike]

Giusto giusto per smaltire le fatiche del matrimonio?

[pippotek]

per me oggi 14km 4'48km. Caldo ma non afoso. Comunque ormai siamo in periodo estivo. Ciao a tutti!