Quale allenamento oggi - MARZO 2019

[Hat]

Stamani variazioni ritmo, 4x3000 Rec.1000CM....buone gambe, ma l'ultima ripetuta era diventata infinita. Ora sono a pezzi

[MarcelloS.]

Allenamento al tramonto

H.17.15, variabile, 16°

Ieri sera febbrone (38,5), stamani è passata e vado al lavoro e poi corro (dubbioso se sia una buona idea )
Progressivo medio-soft. Inizio da solo e poi faccio 14 km con Littlejames che si adegua al mio ritmo
Primo step sui 5:50, secondo 5:35/40, terzo 5:20/30: qualche dubbio sul reale ritmo perché garmin e polar oggi mi danno 320 metri di distanza avendo corso tra i palazzi per un po' di km Tengo buono polar che mi penalizza nel ritmo e chiudo 18,5 km in 1h43, tutto ok

[victor76]

7 km di C(molto)L stamattina!
Io dopo il febbrone non correrei, Marcello! (o forse si, ma non lo consiglierei ad un altro )

[fujiko]

Stamane 5x800 rec 2'w alk, venute in 3'58 (la prima) e 3'55/54" (le altre), media circa 4'50, obiettivo era 5'.

Totake 11.4K @5'45 overall inclusi recuperi al passo.

[nicola_1990]

Ieri sera 8,3 km in 41' circa, su percorso collinare.

[Hat]

Stamani 1 ora di scarichello agile

[gambacorta]

ieri riposo, oggi poco più di 12 km a sensazione e ne è uscito un allenamento in progressione, media finale 5'44"

[nicola_1990]

Finiti poco fa 5 km a sensazione. Teoricamente l'idea era di fare giusto qualche km lento, anche se poi alla fine quasi senza rendermene conto mi sono ritrovato a farli giusto qualche secondo più piano del RG della mezza maratona (4'32"/km, per la precisione), andando in progressione in ogni km (il primo a 4'45" l'ultimo a 4'23").

[victor76]

Stamattina un'altra oretta di CL...
Auguri a tutte le donne!

[daniele_simo]

6 km e qualche allungo di scarico prima della mezza di domenica