Quale allenamento oggi - APRILE 2019

[ingpeo]

Appena conclusa una bella non competitiva a Nova Gorica, in quel della Slovenia.
Già fatta l'anno scorso, partenza dalla stazione dei treni e dopo un primo tratto in asfalto piatto si inizia a salire. Prime rampe in asfalto, alcune molto pendenti, poi diventa sentiero e si raggiunge la cima del monte Sabotino. In cresta un sentiero che saltella sul confine Italo sloveno.
Poi una lunga discesa asfaltata per tornare alle rampe in asfalto.
Massacrante la discesa su asfalto!
20km circa in 2h04'
Bello!

Foto, siam saliti lassù:

[pippotek]

@Hat, si, anche per me è così. La cosa che più mi sorprende (ma ognuno è fatto a modo suo) è che il più delle volte questi dolori emergono dalla metà dell'allenamento o della gara in poi, e fin qui tutto bene, ma qualche volta basta pensare "ora provo ad aumentare il ritmo" per fare uscire il dolore. È una cosa che mi lascia sconcertato.
Per me oggi 5x2000, 4'05km le ripetute veloci, recupero circa 460m in corsetta per riportarmi all'inizio del giro

[nicola_1990]

Questa mattina 1,5 km di riscaldamento seguiti da un medio di 12,2 km con 100 m totali di D+, fatto facendo 3 giri su un percorso ad anello di poco più di 4 km (da cui deriva il ,2 della distanza totale ), con due salite brevi ma dure ad ogni giro. In totale 4'25" di media (ovviamente andatura non proprio regolarissima: nei due km con le salite ero sui 4'35", nei due con le relative discese a poco meno di 4'20").

[MarcelloS.]

Finisce la settimana soft post 24h

H.10.30, nuvoloso, 16°

Usciamo tardi dopo essere stati al bel concerto di Venditti ieri sera tornando a casa verso le 2.30 di notte. Andiamo al sentiero della bonifica e ritorno, ritmo tutto intorno a 5:45, poca fatica e direi che ho recuperato la 24 ore. Chiudo 13 km in 1h15 esatta. E domenica prossima altra ultra sulle strade di casa

[fujiko]

Stamane Maratona di Milano con PB 4h8'13"

[pippotek]

bravissima!
@marcello, veramente fai un'altra ultra così ravvicinata? Impressionante

[gambacorta]

stamattina marcia collinare di 18 km x poco più di 500 d+ fatta con calma in 2h10'

[MarcelloS.]

Pippotek, c'è una 50 km che parte ad Arezzo e va a Cortona... una gara in casa va fatta

Di impressionante ci sarà solo la lentezza con cui la farò

[pippotek]

Ci mancherebbe. Giusto sostenere. Ciao a tutti!

[ingpeo]

Complimentissimi @fujiko!