Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2020

[fujiko]

Oggi in pausa pranzo breve sessione con 1.5K risc + 10x100m in allungo e 5' def.

[Conca]

Stamattina 14 km CL, dovevano essere di più ma poca voglia e ho accorciato di mezz'ora....

[pippotek]

per me oggi 8km e spiccioli a 5'30, su erba. Poi dolorino sotto un piede, ho chiuso subito

[MarcelloS.]

Lentino con allunghi

H.18, sereno, 8°, vento forte e freddo

Con littlejames, ritmo soft in lieve crescendo per una dozzina di km (sui 5'20) e poi negli ultimi due km 6 allunghi di circa 150 metri coi km che vengono 4:35 e 4:43. Ultimo mezzo soft e 14,5 km in 1h17

[Bbagghins]

Ieri sera corsa facile con qualche allungo finale, 10,1 lm in 52'50". Corso molto meno del programmato causa trasferta di lavoro

[fujiko]

Stamane 10K CL in progressione, media 6'02.

[ingpeo]

9km trail facile dietro casa, in pausa pranzo.
Stanchino... ma almeno mi son goduto una giornata spaziale con visibilità infinita sulla pianura!

[Hat]

10km di lento sotto il sole a maniche corte, sembra davvero di essere ad aprile.
Al termine esercizi di tecnica 10minuti

[pippotek]

lo stesso ieri a Torino, sole sparato, primavera. Oggi un pelo più freschino. 14km 4'49

[gandrea]

( 17 Min CRF + 3 Min CRI ) X 3 volte
8.71 km 1:00:00 6:53 min/km