Quale allenamento oggi - LUGLIO 2020

[fujiko]

Stamane 11.2K CL + allunghi @5'58.

[STE42195]

All'alba 10,4k di CL, tra vento e nuvoloni neri ma niente pioggia...

[MarcelloS.]

Allenamento improvvisato oggi

H.18.45, sereno, 26°

Da 3/4 giorni sento vicina la contratturina posturale e temo stia arrivando dopo oltre un anno e mezzo, mi sento poco fluido. Esco e infatti i primi 4 km sono lentissimi, intorno a 5:40 e non vado proprio, mi sento legnoso di gluteo e cosce. Decido di rischiare, provo a cambiare ritmi per vedere se cambiando appoggi cambia qualcosa e infatti così sarà. Faccio fartlek con un km vivace sui 4:45 e uno intorno 5:15 "lento" per 4 volte e mi sento molto più sciolto, è stata decisamente un'idea buona, mi sembra mi abbia rimesso in sesto. Alla fine 13 km in 1h08

[Casoales1973]

Questa sera uscita post-smart-working 12,3km allegri in 58:30, merito della temperatura che è scesa

[ingpeo]

Che bello il fresco!
Uscito stasera per 12,4 km, me li sono goduti!

[iBob]

Uscito anche io stasera post smart-working con nervoso e voglia di stare fuori tanto ma nessuna voglia di fare fatica e gambe stanche da ieri
Ho optato per provare un percorso in montagna che avevo fatto un paio di volte pre-lockdown, salita da casa fino al rifugio a metà monte su sentiero, 700metri di dislivello positivo in 6km scarsi, di solito stando bene riesco a correrli tutti, oggi in più di un tratto ho camminato, e 10km a tornare giù interamente su strada. Ho fatto anche la discesa molto più piano del solito, alla fine complessivi 16,8 a 7'20" di media, belle sensazioni e sono tornato a casa proprio contento dell'uscita, quindi bene così.

Buone corse a tutti!

[andreac76]

Stamattina (anzi ieri vista l’ora) 13 km di CL...

[Panormitanus]

Dopo tanti mesi... oggi 5 ripetute da 1000 con 500m di recupero . O meglio... l’intenzione era di fare delle pseudo ripetute più o meno a 4’30”, senza andare in affanno... solo per vedere quello che sarebbe successo.
Ebbene meglio del previsto... 4’22”, 4’20”, 4’11”, 4’08” e 4’07”. I primi 2 recuperi abbondantemente sotto i 5’/km, poi ho recuperato con 100 metri di cammino e poi corsetta.
La cosa positiva è che non sono mai andato troppo in affanno e che sono riuscito a portarle a termine. Dopo la prima non ci avrei scommesso un centesimo.

[grantuking]

Questa settimana orario di lavoro 15/23. Ieri decido di "anticipare" l'uscita di mercoledì. Partenza 23:50, 20°, arietta notturna, quella piacevole e si corre che è una meraviglia. Solito giro per Biella e passo a vedere se la mia amica è ancora sveglia. Lo è. Facciamo 2 parole e quando riparto sento un fastidio alla caviglia, va beh. Finisco il giro arrivo a casa e non riesco neanche a camminare Per dormire ho dovuto prendere una tachipirina da quanto male avevo. Adesso la situazione è un poco migliorata, ma non mi spiego la cosa. Murphy sorprende sempre

[fujiko]

Stamane ripetute di compleanno

10x320m rec 1' walk + 2x1000 rec 2' walk.

I 320 in media 1'29 (4'35), i 1000 in 4'45 e 4'42.

Tot. 11.2K @6'04 inclusi recuperi al passo.