Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2021

[Panormitanus]

Buongiorno e buona domenica a tutti.
Iniziamo da venerdì... ho fatto la visita medica e NON mi hanno rilasciato il certificato per via della mia ipertensione anche se da un paio di mesi sono in cura. E pensare che se non glielo avessi detto io non se ne sarebbero neanche accorti. Ma va bene così. Per avere il certificato dovrò fare il test ergometrico (credo si chiami così)... il test sotto sforzo. Peccato che me lo faranno il 2 marzo e io avrei dovuto partecipare ad una campestre domenica prossima.

Stamattina ho fatto un 4000 + un 2000. Dopo troppo breve riscaldamento ho corso male il 4000... non riuscivo proprio ad aumentare il ritmo. Chiuso a 4’16” al km.
Dopo circa un minuto di recupero da fermo ho corso il 2000, molto ma molto meglio, chiuso a 4’/km.

[nicola_1990]

Questa mattina 19 km lenti a 4'40", con una piccola progressione nel finale (in realtà niente di che: circa 4'30"/4'25" gli ultimi 3 km). Curiosamente a differenza di circa tutto il resto del mondo ho avuto anche caldo (non dico che morissi di caldo, ma ho pure tolto i guanti e la fascia in testa per le orecchie...poi oh forse è anche perché ho corso tardino).

[MarcelloS.]

Buon ventello stamani

H.10, sereno/variabile, 1°, ventoso (forte)

Mi copro bene e infatti starò benissimo, anche di sensazioni correndo. Oggi zona verso "nord" con altre 25 vie aggiunte nei miei giri alla scoperta di Arezzo. Ritmo che subito è più vivace del solito, dopo pochi km sono intorno a 5:10/15, e gli ultimi 6 km vado sotto 5' (tranne uno). A tratti il forte vento laterale ha rischiato di buttarmi fuori strada, sono leggerino , poi ogni tanto me lo sono trovato alle spalle e le accelerazioni venivano da sè. Chiudo 19,5 km in 1h41', senza quasi fatica, soddisfatto anche perchè ieri ne avevo fatti 23,5, mi sta tornando il fondo "facile", meno male

[Casoales1973]

Nel primo pomeriggio uscita corta e tranquilla causa settimana di raffreddore (gentilmente donato dai miei pupetti) cmq dovevo testare le scarpe nuove, quindi 12km con partenza a 5:20 e arrivo a 4:30, purtroppo con vento contrario 'allenante'. Buona domenica a tutti!

[tomaszrunning]

Buonasera a tutti
15km CL

[gaeshipag]

Buongiorno a tutti, sono nuovo del forum e mi sono appena presentato.
Ieri fatto lungo di 18.21 km con 0 gradi e nevischio costante su un percorso con saliscendi e vento forte a tratti contrario a tratti a favore, venuto a 4.53 in circa 1h29'

[nicola_1990]

Questa sera poco più di 50' (quasi 55', in effetti) lenti a 4'41" di media.

[gaeshipag]

Buongiorno a tutti, stamattina Fartlek tiratissimo(per me) 7x4' forti 3' corsa lenta, venuti a 4 precisi i forti e 5.20 cl, totale 10,96 km in 49 minuti 4.28 di media, alla settima forte ho avuto delle visioni mistiche

[Mauri59]

Prevista pioggia e alle 07,20 allora via per un 5K e un pò . Meglio di niente , infatti arrivato sotto il portico ...Tac inizia a piovere bene . Buona giornata .

[Panormitanus]

Ieri sera 12 km a 4’43” al km.
Ero uscito per un’uscita tranquilla ma ho aumentato il ritmo negli ultimi chilometri.
Buon progressivo.