Quale allenamento oggi - GIUGNO 2022

[ingpeo]

Ieri sera di nuovo stradina in montagna. Giornata spettacolare! 20 gradi, cielo terso e visibilità infinita.
Fatta con calma, nei tornantini in salita invece di tenere sempre andando piano ho preferito fare delle simil ripetute corsa e cammino.
Ho anche incontrato un camoscio.
Bello!

[MarcelloS.]

Finalmente ritmo decente!

H.11.30, sereno, 31°

Vado alla bonifica e faccio due giri dell'anello breve. Al primo km, con ritmo già migliore delle ultime uscite, decido che l'unico modo per scrollarmi via di dosso la lentezza è con variazioni di passo, per cui faccio fartlek con 500 metri più vivaci e 500 più tranquilli. I vivaci sono intorno o poco sopra 5', va benissimo così avendo fallito il moribondo per un paio di settimane. Faccio tutti i km tra 5:20 e 5:30 e gli ultimi due più veloci. Finalmente un allenamento "normale" dopo un mese all'insegna del super lento. Chiudo 19 km in 1h43

[FranzTN]

oggi: 16.5 km a 4 e 22 + core e stretching
ieri 50 km in bici con 1300 d+... e tuffo rigenerante nel lago di Tovel

[MarcelloS.]

Oggi un pochino di dislivello

H.10, sereno, 30° circa

Vado allo Scopetone (4 km al 6%) per rifare un po' di salita (praticamente la prima dopo la nove colli). Curioso l'allenamento, arrivo allo Scopetone dopo 6 km pianeggianti a 5:45/50 e faccio i 4 km di salita, salendo di 250 metri, allo stesso ritmo , poi scendo per mezzo km in cima dall'altro lato, risalgo al GPM e faccio i 4 km di discesa a 5:25. Mi rimetto in piano verso casa al passo precedente e chiudo gli ultimi 7 km tra 5:40 e 5:50, oggi avevo questo passo Chiudo 22 km in 2h06

[ingpeo]

Caldo=niente corsa.

[tomaszrunning]

Buona domenica a tutti
Ultimo lungo prima della Pistoia-Abetone
33km D+1060 secondo Garmin
Salita continua per 12km poi 3km di saliscendi , discesa fino 16.3km e ritorno
Ogni 30 minuti un sorso del tè nero alternato a un isotonic. Due gel.
Sensazione di stanchezza e bocca impastata
Tanti tratti in salita caminando
Pistoia-Abetone ora mi spaventa davvero

[Bbagghins]

Vedrai che andrai bene, Tomasz!

[Bbagghins]

Oggi ho partecipato a una Gran Fondo in bici, 183 km con 3350 m di dislivello e 5 tratti di salita cronometrati che ho fatto al massimo delle mie possibilità.
Grande festa ai ristori, tratti di trasferimento fatti quasi sempre in assoluta tranquillità, un gran caldo e comunque nel complesso divertente.

[lilligas]

Oggi dopo mesi e mesi esco dalla zona di comfort e provo a fare variazioni di ritmo: dopo 1,5 km di "riscaldamento" nonostante uscendo alle 17 ero già abbastanza, accaldata di mio alterno circa 500 mt a ritmo un po' più vivace a 500 mt tranquilli: in totale 14 km a 5:32 min/km, contenta

[Bbagghins]

Ieri sera corsa di scarico in un paesello vicino a Zurigo.
Gambe molto imballate all'inizio per via della pedalata di domenica, poi man mano le sensazioni sono migliorate.
In tutto 11 km pianeggianti a 5'12"/km e 131 bpm medie.
Oggi riposo, domani spero di riuscire a correre la mattina presto.