Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2022

[MarcelloS.]

Penultima rifinitura

H.17.30, sereno/variabile, 21°

Tema: "Come arrivare nel peggior modo possibile al tuo primo e forse unico mondiale". Svolgimento a cura di Marcello. Da 20 giorni Fantozzi si è impossessato di me, in tutti i campi, lavoro compreso. Il fisico si aggrega alla festa generale e dopo i guai di qualche giorno fa, sistemati, ancora sono pieno di acciacchini. La fra è due sere che mi fa dolorosi ma ottimi massaggi, ma stiamo cercando di mettere una pezza. Mannaggia. Oggi corro e ancora sono con poca fluidità zona alto gluteo dx/inguine, vado a tratti, non ho male ma non corro come al solito, sono un po' sulle uova. Ritmo soft, per fortuna in gara basterà andare pianissimo (e spero che scaldando vada meglio), oggi faccio tutto tra 5:35 e 5:55 circa , tre giri lunghi ciclabile/concini. Faccio solo 9 km e chiudo in 52'. Domani ultima uscita e poi si vedrà che succede

[Moran]

In bocca al lupo, Marcello. Dai che i dolorini passeranno.
Per me oggi con un'altra serata magnifica per correre, 23° e poco vento, 12 km di CL a 5'58" nonostante i doms anomali ai bicipiti femorali post uscita di domenica. Situazione migliorata dopo l'allenamento.

[grantuking]

Vuol dire che sei pronto Non è una vera vigila senza acciacchi!

[phantomfh]

Forza Marcello, mai mollare!

[HappyFra]

In bocca al lupo @Marcello, non pensare agli acciacchi ma a come te la sei cavata in tutte le ultra che hai fatto, saprai gestirti al meglio anche stavolta, ne sono certa!
@phantomfh: ciao! ottimo il tuo test e ti credo che tu sia soddisfatto, è un buon segnale che tutto sta andando per il verso giusto nella crescita della condizione
Per me ieri sera 8km di CL e mezzo chilo di moscerini, non so se sono più quelli che ho mangiato o quelli che avevo tra i capelli

[MarcelloS.]

Grazie a tutti per il tifo!

Oggi ultima uscita, dopo una giornata ancora bislacca

H.17, variabile, 21°

Oggi sono pure raffreddato, non bastasse il resto, però gli indolenzimenti sembrano minori e mentre pranzo faccio un po' di stretching zona gluteo/inguine, sembra dare sollievo nel pomeriggio. Corro e mi sento le gambe leggere (inatteso), però sono stanco fisicamente, ho anche preso un'aspirina per il raffreddore. Tutto sommato la corsa va meglio del previsto, andando a 5:45 non sento problemi fisici, salvo un po' di fiacchezza, stasera vado a nanna presto. Sto anche avendo giornate lavorative allucinanti che sicuramente non mi rilassano. Chiudo con 12,5 km in 1h12', spero di essere più brillante nel weekend.

Andiamo con gli obiettivi. Bisogna dichiararli anche se la condizione non è ottimale.

Si parte sabato alle 14. Domenica in mattinata su youtube sarà l'ora dell'Italia (alle 10) nel live mondiale.

Minimo/scarso: sopra le 15h (oltre 100 km): alba di domenica
Sufficiente: 24h (100 miglia): inizio pomeriggio domenica
Buono: 27h finite (PB): tardo pomeriggio domenica
Ottimo: sopra le 30h (oltre 200 km): sera domenica

[grantuking]

Non ho postato l’allenamento di ieri
warm up> 16' a 4:45 rec 5' a 6:30 e altri 16' a 4:45> defa. I primi 16' in 4:39 e i secondi in 4:58. I 32' sono usciti in 4:48 soddisfatto di come è venuto l'allenamento. Non faccio quasi mai qualità, però ogni tanto ci vuole.

[victor76]

In bocca al lupo, Marcello!

[simorunner]

In bocca al lupo, Marcello!

[Lore88]

Uscita al Segrino, abbastanza fiacco da lavoro fatico tantissimo soprattutto nei primi 3 km , puntavo a 3 giri ma mi fermo a 2 , per stasera va bene così , 10 km a 4,47 di media , Buona serata e buon allenamento a tutti , e mi aggrego agli in bocca al lupo per Marcello.