Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2022

[toscanofi]

Fatto 15 km solo 50 metri di dislivello … la caduta si è fatta sentire non riuscivo a spingere e in salita faceva male il muscolo quindi ho corso in pianura … sentito un po’ di stanchezza ma sicuramente colpa del dolore che avevo.
Vediamo domani …

[grantuking]

15km nel primo pomeriggio, ottima la temperatura percepita però appena è venuto buio si è alzata l'umidità, ma poco male tanto avevo quasi finito il giro.

[tomaszrunning]

Buona sera a tutti
Ho lavorato solo mezza giornata così potevo correre nel pomeriggio
15km@5'15"

[M_Pasinelli]

Settimana non diligente:

Allenamento di sabato spostato la domenica (7km di corsa progressiva come da tabella), pagato il compleanno della sera prima nella parte veloce
Lunedì corsa tranquilla (5'22-5'59 min/km) di 50 minuti in programma, ma siccome le gambe andavano e la pioggia fine mi piace ho accelerato chiudendo i 10km (con 176 m D+) in 52:20 (5'16 min/km)

Mercoledì allenamento scambiato con una corsetta con un amico (6km, 150m D+)

Oggi dovevo riposare ma data la bella giornata e il fatto che ero sveglio presto ho deciso di incastraci una uscita di Trail, forse la mia prima vera, 11,4 km, 435 m D+ in 1:28, 8 minuti li ho persi cercando di fare foto (o cercando di capire da che parte andare visto che l'app appena installata sul telefono me lo ha scaricato in meno di 40 minuti), nel finale ho aumentato il ritmo e casualmente ritoccato il personale sul miglio (6:39), grazie, ovviamente alla discesa.

"Mini Trail" che mi è piaciuto molto e che spero di poter implementare maggiormente in primavera.

[Moran]

Stasera, con qualche problema di stomaco e anche intestinale, 10 km di CL in un'ora spaccata.

[lilligas]

Ho letto solo ora, ottima notizia Ing
Io stamani ho corso poco (8,2 km) ma ho fatto velocità per le mie capacità (5:03 min/km), avevo il battesimo della mia nipotina e non volevo essere tirata con i tempi, almeno ho fatto girare un po' le gambe
Buonanotte

[aroldo74]

Buonasera. Oggi 8 dicembre sono uscito ed ho corso 14 km cercando di mantenere buin ritmo ma al decimo ho ceduto e sono andato molto più lento come se si fosse spento qualcosa. Boh.

Vabbeh, andrà meglio domani... forse..... .

Buonanotte a tutti.

[Moran]

Mi ero perso la buona notizia dell'Ing, buon ritorno!

[Dancap]

oggi 35' di corsa tranquilla (+o- 5'/km)e poi 10 variazioni 30" forti/1'30" recupero. Sono venuti fuori circa 11km in 55'. Sarebbe 2 volte il famoso giro dei ponti per chi è di Roma.

[MarcelloS.]

Bentornato Ing e grazie Ibob

Devo mettere una tripletta di allenamenti, tutti simili perchè da martedì sera sono un po' acciaccato fisicamente (a furia di prendere pioggia per giorni forse ho ceduto)

Ovviamente ho corso mercoledì, giovedì e oggi, dopo la scorta notturna di farmaci per ripigliarmi. Sia mai che mi fermo qualche giorno

Mercoledì
H.16.30, nuvoloso, 10°
Esco con la luce, post lavoro, per il primo allenamento dopo la 6h, tutto ok le gambe, ma è il fisico a cedere (raffreddato, ho freddo) e per cui ho le gambe di legno e faccio fatica andando tra 5:40 e 5:50. Tre giri di concini e ciclabile e 9 km in 52'

Giovedì
H.11, nuvoloso, 12°
Relativamente meglio (post actigrip, aspirina, sciroppo tosse, ecc.ecc.), devo essere in forma perchè al pomeriggio ho un battesimo e sono padrino Stavolta giro ciclabile e MEF, ritmo intorno a 5:50, meno fatica di mercoledì e chiudo 11,5 km in 1h07. E battesimo tutto ok, qualche acciacco a casa post cena.

Oggi
H.12.15, pioggerella, 15°, arieggiato
Mite ma pioviggina. Ancora imbottito di farmaci post cena battesimo, sto quasi meglio fisicamente ma le gambe sentono il malanno. Giro tra concini e ciclabile, più o meno tra 5:50 o simili, ma l'ultimo km mi viene 5:26. Finisco come mercoledì 9 km in 52'. Il 9 dicembre e Natale erano gli unici giorni dell'anno con 3 corse all-time per me, oggi salgo anche in uno di questi (e resta solo il 29/2 a quota 2 ma lui è penalizzato dal calendario )