Personal best a che età

[leolinux]

@ntun
Parti e (primo) punta a stare bene con te stesso e gli altri.
Parti e (secondo) punta a migliorarti un pochino ogni giorno.
Parti e (terzo) scoprirai da solo quali saranno gli obiettivi realisticamente alla tua portata.
Parti e (quarto) sarà bellissimo raggiungerli!

f.to Ex-sedentario che ha cominciato a 51 anni

[aaaasmile]

Tema molto interessante. A mio parere il personale si fa quando si comincia ad allenarsi seriamente. Da giovani è difficile perché si hanno altri pensieri per la testa e spesso ci si accontenta del risultato (facile) con il minimo sforzo. Poi l'età cresce, il decadimento sopravviene e la voglia di fare bene predomina. Può succedere di innescare un fenomeno motivazionale che porta a dei risultati sorprendenti in gara anche in età avanzata. Esemplare è il settantenne americano che ha fatto il personale nella maratona a 70 anni sotto le 3h. Sulla forma del decadimento non so se avviene linearmente o in altre forme con l'età. MI alleno da 14 anni con un tizio di 19 anni più vecchio di me che quest'anno è nella classe M70, ma abbiamo ancora gli stessi tempi sulla mezza maratona, la sua specialità. Però certi suoi coetanei hanno avuto dei crolli improvvisi, spesso dovuti ad infortuni o altri acciacchi. Quello che ho notato è che quando ero nella classe M40 avevo dei piazzamenti di categoria migliori di ora che sono nella classe M50. Probabilmente i miei coetanei si allenano molto meglio di me o di quando erano quarantenni. Questo nelle gare fino alla maratona. Quando la gara si allunga, invece, l'esperienza la fa da padrona e il fisico deve seguire un lungo processo di adattamento prima della fase clou. È difficile trovare qualcuno che sia bravo allo stesso modo in tutti i tipi di gara. Quindi col tempo, dopo aver provato diverse specialità, uno si specializza e magari dopo qualche anno di attività trova un periodo di grande forma e polverizza tutti i suoi PB. Il problema è che poi deve convivere col fatto che i personal best appartengono alla storia passata e la best age, invece, diventa il futuro. Se si riesce a rimanere motivati è un futuro che poi non è così male.

[RobertoV]

Tra pochi giorni compio 53 anni e corro per il piacere di correre. Appena ho una mezz'oretta indosso le scarpe ma conto di uscire un giorno sì e un altro no.
Mi piace però cronometrarmi nella 5km e nella 10 km ma non provo sempre a superarmi.
I miei PB sono nella 5 km tempo 26:55 passo 5:23/km e nella 10 km tempo 58:41 passo 5:52/km.
La corsa più lunga è stata di 18 km fatta una domenica in cui mi sentivo bene.
Non so se riuscirò mai a correre una mezza maratona figuriamoci una maratona.

[Freccia74]

Ieri ho ritoccato il pub sulla Mezza di una quarantina di secondi a Vittuone (Mi) e tra 4 mesi scarsi compirò 50 anni. Per la cronaca il tempo è stato 1h45’21” a 4’59”/km. Molto soddisfatto!

[VoSS]

PB sulla mezza quest'anno, 60 anni. Dunque "l'età non deve mai essere una scusa" (R.to A.esi).
Ma il PB non deve essere una fissa; magari uno stimolo sì, però si corre per stare bene, sostanzialmente.
Rispondendo alla domanda clou, a 32 anni il sub 1h25 sui 21km si fa, ci mancherebbe.
Però bisogna guadagnarselo, la corsa non regala niente.

Fermate tutto. Spegnete tutto.
Non credo di aver capito bene. PB a 60 anni è quello che leggo in firma?

Corro da 6 mesi scarsi dopo 25 anni sul divano e a 45 anni sono sulla mezza in 2:02 h. Quindi per me c’è speranza? Ditemi che se lo voglio con tutte le mie forze arriverò a 1:50.

[lentissimo]

Ma certo che ci arrivi.

[victor76]

@VoSS, confermo anche io che correndo con costanza l'obiettivo è alla tua portata

[pippotek]

Se dopo solo 6 mesi già corri 21km sei tra quelli baciati in fronte dal destino. All'inizio basta non esagerare per non andare incontro a noiosi stop per infiammazioni, è sufficiente correre con regolarità e i risultati arrivano da soli. Buone corse!

[Ferraricarlo]

Scusate l ignoranza,ma io non ho ancora chiaro se il pb e il tempo gara o il real time...

[y2eddie]

per me è il tempo che ci metto a fare la data distanza, per cui il tempo che mi segna il garmin dal momento che passo la linea di partenza a quando taglio quella di arrivo