Quale allenamento oggi - GIUGNO 2023

[iBob]

Ieri sera tutto sommato caldo non terribile, ma non ce ne avevo io Deve essermi rimasto sullo stomaco il pranzo, dopo neanche 10 minuti avevo fitte all'addome e più correvo più peggioravano. Alla fine ho optato per fare un percorso con più dislivello e camminandolo a tratti, tanto in ottica trail è tutto allenamento buono anche questo Nel finale un po' meglio, ma ormai avevo cambiato l'uscita e non ho avevo voglia di tornare ad allungarla. Alla fine 7,3km con 280m D+ in 53 minuti. Poi ho integrato con qualche esercizio di potenziamento

[ingpeo]

Siete riusciti a correre ieri sera tra un temporale e l'altro?
Io si, con molta fatica
Da metà pomeriggio tuonava dietro ai monti qui attaccati ed un po' speravo arrivasse refrigerio. Invece è arrivata solo un'afa pazzesca!
Il venticello sembrava aiutare e quindi, visto che avevo finito presto a lavoro, mi son dedicato per mezzora a rasare l'erba nella strisciolina di terra dietro casa. E già lì ho capito che non era giornata.
Poi son partito a correre, fortunatamente il sole era sparito ma l'aria era densa da quanto umida. Pessima sensazione di non riuscire a respirare bene.
Fatto il solito giro, che non frequentavo da un paio di settimane. Quindi 9km e 210 D+.
Ho camminato tanto, complici le gambe stanche dalle ultime corse. Era la corsa di scarico e quindi è andata bene così.
Ovviamente verso la fine il vento si è alzato e sono arrivato a casa con i primi goccioloni del temporale. Quasi quasi era meglio se arrivava prima!

[grantuking]

Questa mattina 10km ACDC con gambe e voglia alla Ulan Bator: NP (non pervenuto).

[HappyFra]

Buon sabato, gente!
Ieri sera 10km con nuvole e qualche colpo di aria fresca, un regalo! solo in alcuni momenti si sentiva una certa umidità opprimente che credo @ingpeo sia la causa del provare un senso di affanno nel respirare, a me capita proprio in questa condizione, purtroppo tipica della nostre latitudini

[ingpeo]

Assolutamente si!

[MarcelloS.]

Ancora non ho recuperato la Backyard

Corsa:
giovedì H.18, sereno/variabile, 30°
Stranamente non piove, io esco per la seconda volta dopo la BY ma anche stavolta il ritmo è lentissimo. Circuiti di casa e un paio di Mef, tutto intorno o poco sotto 6:30, alla fine chiudo 10,5 km in 1h08

oggi. H.11.30, nuvoloso/acquazzone, da 29 a 23°
Esco in tarda mattinata con un clima variabile/coperto, prima di metà inizia un diluvio che mi accompagna fino alla fine, che acquata! Oggi un po' meglio, inizio intorno a 6:35 nei primi km, poi scendo sotto 6:20 nella seconda parte e l'ultimo km è addirittura sotto 6' (5:59), primo km sui 33 post BY sotto 6'. Chiudo con 13 km in 1h23 ma sensazione ancora di gambe completamente sfasate, dopo una settimana.

Cyclette ieri
H.17
Opto per 12 km essendo in ritardo nella tabella km mensili, 25' res. 1 + 5' res.2 + 5' res.3 + 2' res.4, ritmo medio-soft mediamente impegnativo. Chiudo con 37:14 e 222 kcal e un allenamento utile per non recuperare la stanchezza

[toscanofi]

Alla fine fatti 10.50 km oggi e anche ieri fatti 11 km con circa 250 metri di dislivello in tutte e 2 le uscite
Temperatura più fresca, grandi nuvoloni ma almeno qua vento che è tutt’altro che caldo.
Buone sensazioni nella corsa …
Buon week end a tutti

[ingpeo]

Stamattina giro nei boschi sopra il paese per provare le nuove scarpe da misto.
Ho trovato la scarpa ideale per i giri domenicali! Perfetta per le marce non competitive che spesso hanno molti tratti sterrati ma che non giustificano le scarpe da Trail.
Sono le Asics GT 1000 TR (Trail).
Sono come la versione da strada ma con un battistrada tassellato ed un attimo più protettive.
Quindi mantengono la struttura e la leggerezza della scarpa da strada ma con una migliore tenuta sullo sterrato. Inoltre hanno sempre un leggero supporto anti pronazione.
Ed io uso proprio quelle per l'asfalto!
Test superato a pieni voti! Ho provato stradine in mezzo al bosco, piuttosto dissestate e scivoloso causa temporale di ieri sera e si sono comportate come da aspettative.
Per quanto riguarda la corsa, invece, poco da segnalare.
Mi sono svegliato assonnato e stanco muscolarmente.
Son partito trascinandomi sull'asfalto in salita per raggiungere il bosco e non nego di aver pensato più volte di tornare subito a casa. Ho camminato e deciso di fare il giro al minimo sindacale.
Per fortuna nel bosco stavo un po' meglio visto l'ombra ma comunque non andavo avanti. Fatto il mio giro e tornato a casa al piccolo trotto.
15,3 km e 500 D+.
Sole caldo e afa.
Mi sa che settimana prossima calerò i ritmi.

[toscanofi]

Oggi clima bello caldo, quindi a me congeniale fatti 10 km poco più con 250 metri di dislivello. Corso tranquillamente, alla fine ho sforato un po’ con i km settimanali, la prossima settimana dovrò stare un po’ più attento
Ormai manca sempre meno alla corsa
Buona domenica

[MarcelloS.]

Altra agonia mattutina, ora mi viene il dubbio di avere il ferro basso, mi sembra strano non aver recuperato dopo 8 giorni dalla gara...

H.10.45, sereno, 30°
C'è il sole prima del solito temporalino pomeridiano, vado nel solito giro domenicale intorno a casa e poi mef ma il ritmo è ancora lento, poco sopra 6' o intorno 6:10. Troppo lento, la Backyard è finita sabato scorso alle 13... non riesco a recuperare ma oltre che lento mi sento fiacco. Chiudo 11,5 km in 1h11, settimana da 44 km (dal 2020 ne ho fatte solo 3 con meno km) e uno solo dei 44 è stato (appena) sotto 6'.

H.17.30 cyclette
Dovendo arrivare ai 100 km mensili in cyclette dimentico la fiacchezza e faccio 20' e anche con le resistenze, 11' res.1 + 3' dalla 2 alla 4. Ritmo medio-soft, 6,6 km e 123 kcal.