Quale allenamento oggi - LUGLIO 2023

[MarcelloS.]

Uscita di ieri

H.17.30, sereno, 33°

Ancora metà in Concini e metà in ciclabile, prima metà soft e seconda leggermente più briosa, intorno o poco sopra 5:30, con un mezzo fartlek che se non altro mi vivacizza i km e passano più velocemente. Chiudo 11 km in 1h03

[ingpeo]

Inserisco anche io la corsa di ieri sera.
Pomeriggio temporale e fresco, finisco lavoro che gocciola e mi metto a fare due cosette a casa in attesa delle 18.30 fiducioso in una corsa al fresco. Invece verso le 18 schiarisce ed inizia ad uscire il sole...
Cambiato al volo ed uscito. Dopo poco sole pieno...
Almeno l'aria non era troppo calda ma l'umidità la faceva da padrona, c'era l'asfalto che fumava.
Fatto il solito giro di 9km e 210D+ sudando l'anima e camminando i pezzi di salita al sole. Fortunatamente c'erano bei pezzi all'ombra.

[HappyFra]

E io inserisco la corsa di stamattina, 10km con clima veramente piacevole grazie al temporale del giorno prima
Gambe ma soprattutto sensazione di fatica dimezzata rispetto alla calura di 48h prima, nonostante soffra l'alzarmi presto sono stata contenta di aver beccato una giornata favorevole,
meglio approfittarne quando capitano!
Buon we, amici!

[iBob]

Io inserisco la corsa di giovedì sera e la bici di stamattina
Giovedì gambe un po' dure e non troppa voglia, 9,3 km e 200 D+ a ritmo blando. Ieri riposo, che giovedì sera eravamo a casa di amici e abbiam fatto le 2 passate Stamattina invece giretto breve in bici, 58km e 1000m D+, ad un bel ritmo. Ultimamente mi sento molto più in forma come ciclista che non come runner, non so quanto esserne contento ma se non altro in bici me la godo proprio

Buon weekend a tutti!

[grantuking]

10km ACDC sono uscito quando il sole era già alto

[MarcelloS.]

Doppio allenamento tosto tra venerdì e ieri

Ieri corsa
H.10.30, sereno, 33°
Vado allo scopetone nuovamente, una settimana dopo la prima ascesa, per fare meglio e così sarà. La fra va in auto verso l'imbocco della salita ma la raggiungo e la semino prima della vetta Mi avvicinò a 5:45 nei sei km da casa ad inizio salita e poi i 4 km di salita sono intorno a 5:40 e anche sotto, quindi riesco a fare la salita meglio della pianura ma soprattutto scendo a 4:40, per me velocità super in discesa, ma mi viene facile... che stia imparando a fare discesa dopo 16 anni di corsa?
Rientro a casa intorno a 5:20. Rientrando in una viettina litigo con un anziano molto maleducato che mi aggredisce verbalmente due volte dall'auto perché non sono sul marciapiede (occupato da furgoni posteggiati... come rispondo al vecchio)
Chiudo 22 km in 2 ore spaccate.

Cyclette venerdì
H.17, vado di resistenze. 9 minuti a 1 e poi due minuti a testa dalla 2 alla 9. Velocità crescente ad ogni resistenza ma io che non sudo mai finisco in un lago di sudore. 8,8 km e 175 kcal

[HappyFra]

@MarcelloS. gli anziani sono i peggio, in ciclabile da me girano certi ottusangoli che pensano di essere gli unici aventi diritto e precedenza, sono gli unici che ho visto litigare le rare volte che è successo
Per me stamani 12km lenti e molto piacevoli, sono uscita poco dopo le 6 per correre col fresco e sono contenta di aver sacrificato un pochino di sonno, andare più tardi mi viene impossibile per il caldo

[MarcelloS.]

@HappyFra
Il mio anziano era tremendo... mi ha affiancato offendenomi mentre ero a lato strada e poi quando gli ho risposto mi ha quasi inchiodato stringendomi il passaggio per dirmi la seconda tranche di insulti... ma non ho fatto nulla di pericoloso, ero solo a lato strada in una via a senso unico poco trafficata....

Incredibile

[Emanuele1976]

oggi 50' easy a 5'48 di media, ma che caldo!

[ingpeo]

Comunque la comitiva di anziani l'abbiamo beccata anche in montagna, tutti bastoncino-muniti.
Per fortuna innocui, se ti togli dal sentiero per farli passare.

Si, ieri montagna!
Con Arla alla scoperta di posti meno turistici ma molto belli del Trentino: passo Manghen, zona del Lagorai.
E soprattutto lontani dalla calura visto l'itineriario tutto sopra i 2000 metri
Ci ero stato una sola volta da ragazzo e non ricordavo granché, tranne che era bello. Ed infatti i panorami sono stati stupendi!
Un giro non difficile come lunghezza e dislivello ma con passaggi che da descrizioni erano semplici, anche se il cartello diceva "escursionisti esperti", ma che han presentato alcuni tratti impegnativi. Specie una bella pietraia in discesa...
Zona da granito e porfido: tenuta eccezionale ma guai a scivolare che ti grattuggi!
Alla fine 12km e 686D+ sotto un sole splendente, tra forcelle e forcellette, valli isolate e laghetti alpini. Stupendo!