Corsa e calcetto [discussione ufficiale]

[illusionista]

Da un anno mi sono avvicinato alla corsa, ma continuo a praticare anche il calcio a 5 (due partite a settimana). Mi dà sensazioni positive, diverse da quelle che offre la corsa: con il calcetto mi sento bene e carico durante, con la corsa dopo. Per ora riesco a conciliare le due attività (e spero di continuare così), ma con il running sono appena agli inizi.

[totolino85]

sta settimana mi ha letteralmente ucciso 10 km martedi calcetto merco 10 km giovedi calcetto venerdi , domani avrei 20 km ma non credo di farcela ...sto caldo mi ha fatto male

[gaetano_63]

mamma mia !

Il girono dopo una partita di calcetto( dopo un anno che non giocavo) sono morto. Sono a stento riuscito a fare 8 km a 5.30. Sono partito a 8/10 km/min quasi piangendo. E' vero che ho preso una brutta storta con la caviglia sx, ma mi dava fastidio anche la destra e avevo un senso di stanchezza incredibile, stentavo a muovere le gambe: dolori no, solo pesantezza:
ma e' normale?


'azie

[Max80]

Un anno è un bel pò di tempo! Io non ho mai voluto privarmi della partita di calcetto settimanale, in aggiunta alle mie 3/4 uscite. Mi sento soltanto di darti 2 consigli:

1 - Anche giocando ormai da anni tutte le settimane, il giorno dopo la partita di calcetto la sensazione alle gambe è sempre quella che ho dopo una sessione impegnativa di ripetute. Tieni conto che il calcetto, a differenza del gioco a 7/11, è molto più tecnico, pieno di piccoli scatti ad alte velocità, spostamenti laterali veloci e frenate improvvise. Tutto questo non aiuta le gambe del runner! Se proprio non vuoi riposare, il giorno dopo vai di lento/lentissimo rigenerante. Visti i tuoi tempi 5' 30" va benissimo

2 - Io adotto questa tecnica per unire la partita ad un piccolo ma comunque redditizio allenamento: prima del match mi faccio dai 5 ai 7 km di pianura, dei quali i primi 2/3 al lento, per salire poi in progressione fino a terminare a RG. Importante è calcolare bene i tempi, di modo da arrivare al fischio d'inizio ancora caldi. Se il sudore inizia a raffreddarsi addosso è finita, per riprendere ci vuole una vita!

Ciao

[ChippZ]

Ciao! Sì, penso sia abbastanza normale. Il calcio (ma credo qualsiasi altro sport con la palla) va lavorare le gambe in modi differenti rispetto alla corsa (vedi cambi improvvisi di direzione, spostamenti laterali, salti, ecc). E' già di per se un' attività muscolarmente impegnativa, figuriamoci se poi non si è abituati!
Questo vuol dire che gli sport non sono completamente compatibili con la corsa..

Ciao!

[gaetano_63]

ok, grazie ad entrambi.

Gioco poco perhe' non riesco a trovare un gruppo di persone interessate.

Cmq gi'a oggi e andata molto meglio....

[giampo69]

Buongiorno a tutti, premetto subito che sono nuovo del forum e, come ho detto in fase di presentazione, ho 44 anni e corro da 2. Per dare un riferimento, sono alto 1,78 e peso 69kg, cerco di percorrere minimo 30km a settimana a cui vanno aggiunte 2 partitelle il lunedi e il giovedi sera. Di solito la domenica mi dedico al lungo che per me equivale a 12/15 km. Il mio PB sui 10km è di 50 min esatti. Ora vi chiedo: come conciliare al meglio gli allenamenti con le mie 2 partitelle settimanali? In particolare vorrei sapere come regolarmi i giorni successivi alle partite (che sono giocate ad un buon livello). Ringrazio chiunque voglia darmi un consiglio.

[Doriano]

ciao coetaneo

risposta: non si conciliano!
seconda risposta: ma una bella nuotata in piscina?

scherzo ...ma non tanto: il calcetto è sport molto "nervoso", ad alto rischio infortuni...se ti appassioni molto alla corsa, c'è il "rischio" che tu debba metterlo da parte..

questa naturalmente è solo la mia opinione, ci sono molti runners che fanno entrambi, magari ti aiutano loro..

buone corse (e buon calcetto)!

[Max80]

Ciao Giampo, anch'io come te fino allo scorso anno giocavo il martedì e il giovedì. Poi, complice il secondo bimbo, ho deciso di ridurre le partite ad una volta sola a settimana e, devo dire, dal punto di vista qualitativo il mio allenamento podistico ne ha giovato.

Qui se vuoi avevo già scritto un paio di commenti --> http://www.runningforum.it/viewtopic.php?f=1&t=22730

Max

[giampo69]

Ciao Doriano, è vero come dici che i due sport sono molto dissimili ma io a calcetto e calciotto non posso rinunciare! Mi chiedevo quindi se nei giorni successivi alle partite non dovessi affrontare degli allenamenti di recupero con sessioni di corsa a ritmo blando ...chissà?