@DIARIO I Mille perché della Corsa

[same]

Non ho capito, la maratona salta o no?

[KGiga1979]

In sintesi...per non farla saltare dovrei " litigare " con mia moglie e dare una piccola delusione ai miei figli.
Niente di sconvolgente....non sono le Olimpiadi per me ne il viaggio della vita per loro( poco più di una gita fuori porta in fondo ) ma un dubbio che non mi ero mai posto. Mettendo sempre la.corsa in fondo a tutto il resto

[shaitan]

ma dai vieni a Pisa o vai a Sanremo... già che non ci caccino di casa ahahahahahah

[MassiF]

Corro perché non mi fa mai male niente. Questa meravigliosa sensazione per cui qualunque allenamento faccia non ho postumi di nessun tipo né come doms né come affaticamento generale.

Ahahaha, io sono esattamente l’opposto, qualunque allenamento faccia ho dolorini sempre, ma corro perché mi piace sentirli!

[same]

Io invece questa cosa te la invidio enormemente

[KGiga1979]

@shaitan sono a buon punto ma se devo finire sotto i ponti che almeno ne valga la pena non per una Maratona ecco .
Sicuramente una Maratona la settimana dopo potrebbe essere un buon compromesso ma abito in un altro continente e non sono a qualche ora di macchina da eventuali alternative quindi va organizzata anche quella non all'ultimo momento.
Poi in tutta franchezza a fare ste cose da solo mi sentirei un po un Co...ne

@same sono sincero ancora mi fa un po strano perché ne ho fatti tanti altri sport ( a parte la bici ma giustamente la impegno è volume era diverso) e i dolori c'erano eccome.
Probabilmente mi impegno poco ( o almeno mi piace raccontarmela così per giustificare gli scarsi risultati)

[KGiga1979]

Proviamo il giochino di scrivere cosa mangerò...ormai anche a livello scaramantico le tento tutte .
Farò la Maratona più pesante delle altre 2...ma neanche rotolare fino all'arrivo.
Se Farò P.B. cmq anche meglio da ciccione così ho più margine in seguito.

Colazione post CL di km 15 a digiuno ore 6:30

- Yogurt proteico gr 200 ( 150 kal )
- Cereali integrali gr 80 ( 300 Kal )
-Proteine in polvere ( 100 kal )


Spuntino 1 a Lavoro ore 10:30

- gallette di farro 50 grammi ( 200 Kal )


Pranzo ( sarò a 8.000 passi extra corsa) ore 14:00

-insalata
- 100 grammi di pasta con la salsa (450 Kal )
- 1 Melone o ( 100 Kal )

Spuntino 2 a lavoro ore 17:00
- barretta proteica o carbo ( 200 kal )

Cena ( altri 5.000 passi) ore 20;00

- 50 grammi pane integrale ( 150 kal )
-200 grammi tacchino ( 200 kal )
- 1 Mela ( 100 Kal )
- porzione abbondante di insalata.

A spanne siamo sulle 2.000 kal in una giornata da consumo stimato di 2600/2.800 compresa palestra a cavallo del pranzo ( nel senso che se riesco faccio tutto mentre cucino...specie oggi che è molto semplice).

Consigli sempre ben accetti...

[shaitan]

Quanto ti stima il Garmin per la cl da 15 di oggi?

[KGiga1979]

Negli ultimi giorni il garmin è impazzito e nel corso dell'allenamento di colpo mi inizia a segnare battiti al limite dell'infarto e questo sballa anche il conteggio delle kal stimate.
Fortuna che mercoledì ho la visita medica

Nelle scorse settimane con battiti magari non precisi ma realistici per 15 km di Cl stava sempre tra 950 e 1.000. In linea con le stime teoriche per runner del mio peso.
Io segno per la CL SEMPRE kmx50 kcal.
Quindi oggi
750 da corsa
1.600 di basale
300 di passi e altro ( scale lavoretti ecc...)
100 palestra

Totale 2750.

Come si vede sono Tutte stime forzate lato kal segnando di più del teorico come in ...e meno lato out.
Nei periodi in cui scendo mi ci ritrovo in questo modo.
Poi ci sono stalli pressoché inspiegabili se si guardano solo le Kal

[shaitan]

beh più buono del mio che per i 15.3 di oggi me ne segna 860 e per il 36.6 di ieri 2320 (contro i 3000 teorici). E temo abbia ragione lui