Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2024

[JRosales]

Ciao tutti oggi mattina meravigliosa ho fatto 14km CL chiusi a 4'54''. Gambe in bomba. Battiti bassi, belle sensazioni. Bella giornata. Si va avanti e complimenti ai runners che hanno fatto Reggio Emilia ieri, sono ancora commosso...

[HappyFra]

Ieri sera ho ripreso dopo lo stop di una settimana a seguito della maratona, 5km facili su treadmill dato che il meteo era come dalle vostre parti, piuttosto avverso!

[MarcelloS.]

Sono rimasto super indietro con gli aggiornamenti

Venerdì
H.18, variabile, 7°
Tutto in via concini, ritmo poco sopra o poco sotto 5:50, chiudo 11 km in 1h05

Domenica veneziana
H.8, nuvoloso/pioggerella, 5°
Citystrides veneziano, lentissimo, ma è un orario complicato per me e i vicoli/ponti di venezia non aiutano il ritmo. Da gps sono ben sopra 7', strava ha pietà di me è mi dice 6:40 di media, faccio una via di mezzo e dico 9,5 km in 1h07 e 137 vie completate. Mi perdo 4 volte e devo chiedere indicazioni ai passanti per tornare zona stazione in mancanza dei cartelli sulle vie in questa incantevole città Al pomeriggio arriva una bufera di vento e io e la Frà ci facciamo alcune ore sotto la pioggia per vedere Venezia Como

Lunedì veneziano
H.8, nuvoloso/variabile, 6°
Altro Citystrides ma stavolta pasticcio un po'. Scelgo di restare nella zona alta di Cannaregio stando sui canali come riferimento, ma questa prudenza e le vie chiuse lato mare mi bloccano la performance. Uguale a ieri come ritmo, 9,5 km in 1h07 ma solo 55 vie completate. D'altronde se vado per vicoli interni mi perdo

Cyclette venerdì
H.20, 25' medio-soft con 15' res.1, 5' res.2 e 5' res.3 , 127 kcal e 7,2 km

[M_Pasinelli]

Complimenti @Ale004! Sempre bello gareggiare, ma migliorarsi da davvero soddisfazione!

Io ieri 6km in Z4 preceduti e anticipati da 3km di riscaldamento.

Media nei 6km di 4'06''/km a 176 pbm (su 192 di fondo scala), la forma sta salendo, spero fra due settimane di scendere sotto i 4'00'' di media nei 5.6km di gara!

[JRosales]

Ancora oggi ragazzi giornata con meteo giusto per correre felici

Era giorno di velocità e quindi 4k CL di riscaldamento, cambio scarpe alle Vapor 3 e poi un 2x4000 chiusi ciascuno a 4'02''. Sensazioni ottime, finalmente sto trovando la colazione giusta per gli allenamenti di velocità, e quindi niente: buone sensazioni, gambe fresche e fiato pure, chiuso con la sensazione di poter fare di più il che conferma che è andato bene l'allenamento.

Pranzo: pasta ai calamari e tante verdure di contorno. Specialità di un fratello prete con cui abito. Dose giusta di peperoncino e top!
buon pomeriggio!

[ingpeo]

Giornata buona anche per me.
12km di cui i 7 centrali (circa) a fare ripetute. Percorso il più piatto possibile, avanti ed indietro in un pezzo di circa 600m. Da queste parti è grasso che cola un pezzo così lungo in simil-piano!
Per arrivarci e tornare a casa ho accumulato comunque 200 d+
Andate bene, dicevo. Fatte in modo sicuramente approssimativo, ma non erano previste... anzi!
Nottata in cui ho dormito poco e male, mi sono rigirato un milione di volte. Ma a quanto pare il cervello ha deciso che dovevo fare qualcosa per resettare la giornata. Boh... sarà stato troppo intontito!
Le sensazioni di corsa sono state buone.
Almeno adesso sono stanco per un motivo.

Ieri pesetti per le braccia, core e potenziamento gambe. Un'oretta circa.

[HappyFra]

Per me stasera 6Km in strada di corsa tranquilla, per fortuna la caviglia non ha dato problemi se non un fastidio molto limitato appena partita poi basta

[Moran]

Per me stasera dopo i 18 km di run/walk di sabato scorso sotto il sole, 12 km di progressivo sotto la pioggia. 8 km di CL a 6'06" e 5 km di CM a 5'30".

[M_Pasinelli]

Oggi 12km di collinare con 300m D+ in Z2 usciti a 5'36'' di media, sorprendente considerando che venivo da notte insonne!

[grantuking]

Soliti 10km ACDC anche oggi con qualche grado in più rispetto ai giorni scorsi.