Quale allenamento oggi - LUGLIO 2025

[HappyFra]

Buonasera cari, fatti 10km in serata con gambe imballate e un discreto incremento di caldo, un po’ sofferta sta corsa, meno male che a metà strada ho beccato un mio amico e abbiamo parlato un bel po’ da fermi mentre le zanzare ci mangiavano vivi

[Moran]

Stasera sempre 28° ma ben ventilati, il clima è buono, io sto meglio di ieri dato che ho recuperato il sonno perso. 9 km di CL a 5'58" e 1 km finale a 4'49" per riprovare un po' di ritmi allegri. Fc media bassa, allenamento soddisfacente.

[fujiko]

Buongiorno cari,

Stamane 6K easy palermitani, bella temperatura anche qui

Buona giornata a tutti

[HappyFra]

Stamattina per me un'ora di ghisa e poi via al lavoro

[ingpeo]

Buonasera da Assisi!
Qui non ho ancora corso ma ieri sera a casa ho fatto il mio.
10 km con soliti 200 d+.
Partito più tardi e, anche se faceva più caldo del giorno prima, il sole è sparito dietro la montagna dopo 4 km e si respirava.
Corso un po' meglio.

Domani mattina se riesco ad alzarmi presto però a fare una corsa qui in Umbria, sperando di non grigliarmi

[fujiko]

Buongiorno cari, questa mattina mezz'oretta di corpo libero.

Bella Assisi, Capo!

[ingpeo]

Molto bella!
Anche alla mattina presto!
Si, ce l'ho fatta ad alzarmi presto anche grazie al fatto che pure @Arla doveva alzarsi presto per correre prima degli impegni.
Quindi alle 6.30 ero in strada con un bel fresco.
Partito dalla Porziuncola (alloggiamo lì a fianco), fatta tutta la "mattonata" fino ad Assisi. Salito alla basilica di S. Francesco e poi su per il centro fino alla torre che domina la città.
Fatto fatica i primi due km ed ovviamente nelle salite, alcune camminate perché troppo impegnative.
Poi ritorno per la stessa mattonata.
Bello non trovare praticamente nessuno, alla basilica ero da solo, giusto il ragazzo militare che stava sistemando le transenne nella piazza della basilica bassa.
10,09 km 280 d+
Passo medio 6'28" complici le salite camminate.

Dopo colazione ci sono tornato in modalità turista. Ovviamente camminato un bel po' su e giù per il centro.
4,35 km e 114 d+

[MarcelloS.]

Bella Assisiiiii

Io invece sono in Brianza per il weekend, aggiorno gli ultimi allenamenti

Giovedi (arezzo)
H.16, sereno/variabile, 28°
Appena finito il lavoro, tra concini e ciclabile, 7 km sopra 6' e poi un po' di allunghi e ultimi 4 km 5:40/5:50. Chiudo 11 km in 1h06

Oggi Segrino
H.11, sereno/variabile, 26°
Controllo dentistico al mattino e poi subito al lago, tre giri, quasi 15 km. Ritmo intorno a 5:40 per i primi due giri, il terzo è sotto 5:30 in quasi tutti i km. Sconfortante che un giro accelerato ora mi venga poco sotto 27' , sono lontani i tempi d'oro al Segrino (ho un PB nel 2011 di 17:53)
Tempi: 27'54 + 27'42 + 26'50 = 1h22'26

Cyclette ieri
H.17, mezz'ora con 15' res.1, 10' res.2 e 5' res.3, cmq soft, chiudo 8,4 km e 145 kcal

[ingpeo]

Buondì!
Seconda ed ultima corsa ad Assisi, anzi a Santa Maria degli Angeli.
Visto la stanchezza ho optato per 10 km lenti piani, giusto per fare un po' di volume.
Decisamente poco brillante nonostante il fresco delle 6.30.
Questa settimana sono riuscito a fare 5 allenamenti buoni e si sente, sia in termini di stanchezza che di... fame!
Ci voleva!
Mi mancano ancora i lunghi, un passo alla volta.

[fujiko]

Buongiorno cari,

Questa mattina 16K attraversando Palermo verso il centro, solito tour Libertà, Politeama, Teatro Massimo, Quattro Canti, Cattedrale, Porta Nuova e ritorno.

Ora gambe stese e mi godo 'u ciavuru delle cose che sta cucinando mamma

Buona domenica