Quale Allenamento Oggi? Dicembre 2010

[andre1006]

Stasera alle 19 in pista.

1 km riscaldamento + streching + skip e allunghi.

RL 3X2000 corse tra i 4:30 e i 4:40 recupero 5 minuti tempo totale 42 e rotti km 9.

Non era tanto in forma,le gambe non giravano bene e c'era un freddo incredibile.

Pero sono soddisfatto.

[MARCO 'The Runner']

IL PRIMO REPORT E' ONLINE : IL PB DELLO SCATENATO ALL'ALPIN CUP ...

http://loscatenatosportivopercaso.blogs ... -best.html

E' Enorme. Impossibile metterlo tutto su Running Forum. In arrivo anche il report su Trino che corre. A presto. Intanto da oggi riprendo la palestra. E la dieta ...

Marchetto.

[Enrico62]

Buon giorno a tutti.ieri sera allenamento serale in velocità 37 min. per me a 4:14 .lo stesso percorso lo copro a 39 min. Forse sarà stato il traffico che non ho potuto evitare che mi ha spinto a velocizzare.preferisco correre la mattina ma non è sempre possibile.ciao ai maraninja

[giampis]

Brao Francesco!! pure io ieri sera 40 minuti in tutta tranquillità, con gambe ancora di legno, questa mattina appena messo i piedi giu dal letto, con grande stupore, dolore spariti

Proprio stasera mentre corricchiavo, mi chiedevo in condizioni fossero le tue gambe dopo la 100Km
E non riuscivo neanche ad immaginarlo

Se non ricordo male meno di Firenze, ricordo benissimo che il lunedi sera ho giocato al pallone un tempo, e pensavo " ma come c...o si fa a giocare dopo aver fatto I00km. ieri, ma chi sonooo!!

[ZEUS]

Buon Giorno, stamattina ore 6.30, temperatura 10 gradi, rispetto a ieri oggi molto fresco.
12 km - tempo 57:50 - media 4.50.

Una buona giornata a tutti e speriamo al nord spunti il sole

P.S.: ma vi è capitato mai che mentre correte.... che sensazione brutta

[Panormitanus]

P.S.: ma vi è capitato mai che mentre correte.... che sensazione brutta

No, mentre corro MAI... solitamente mi FERMO

[giampi_85]

P.S.: ma vi è capitato mai che mentre correte.... che sensazione brutta

Si una volta sola, al termine di una gara, mi è venuta la dissenteria! Sensazioni davvero brutte, piena solidarietà a Zeus....

Per quanto mi riguarda, oggi per la prima volta ho fatto 10x200 in 35'' con 2' di recupero. Le sensazioni sono positive nonostante da metà in poi dell'allenamento quei 200mt sembravano non finire mai ....

Ci volevano almeno per variare un poco gli allenamenti...

[annarella65]

Una lucina all'orizzonte...
Io e le mie scarpine nuove,abbiamo fatto 4x1000 a 4'17 di media.
Non è granchè,ma le sensazioni di fatica e dolore al tendine erano tutte molto sopportabili
E domenica mi ributto nel fango

[Foia]

Buon Giorno, stamattina ore 6.30, temperatura 10 gradi, rispetto a ieri oggi molto fresco.

Ma dove abiti??? Qui ci sono in giro i pinguini col cappotto

P.S.: ma vi è capitato mai che mentre correte.... che sensazione brutta

Purtroppo so bene di cosa parli

[vince720]

Settimana di scarico e ripetute soft

1k riscaldamento

3000 RG a 11'50" (tranquillo)
1k lento
2000 RM a 8'08"
1k lento
2000 RG 7'40" (tirato)
buon ritmo fino a casa

Tot. km 15,540 - tempo 1h06'43" - media 4'17"

e questo sarebbe scarico!!!

Nel senso che ho accorciato le ripetute di 3k e il percorso di 3k, ed inoltre siccome ho fatto ripetute lunghe, i ritmi sono stati + lenti.....Magari dovevo andare ancora + lento....ma non resisto è + forte di me....poi quando le gambe hanno bisogno di ricovero, mi femo