Quale allenamento oggi? Maggio 2011

[MarcelloS.]

Uno dei primi "Segrini infrasettimanali" serali per me stasera!
H.20, variabile, 19°, clima assai gradevole.

Due giri (quasi 10 km) a ritmo medio. In settimana di sera dopo il lavoro il mio ritmo è sempre più faticoso che nei weekend, col Segrino è un buon modo per scoprirlo (vedi oggi). Prima o poi farò il "Crevenna" spingendo "da riposato" per vedere il tempo che faccio.

Comunque, oggi un po' fiacco ma con gambe decisamente vispe. I due giri in 23'35''+23'18'', totale 46'53'', discreto. Abbastanza in progressione il primo giro (partendo tranquillo), un po' più costante il secondo.

[EugeRambler]

Ragazzi, la nostra runningmamy è troppo concentrata quando corre!

Ciao Silvia!

[rogeraccio]

io oggi 10km tranquilli dopo il collinare di ieri, tanta stanchezza nelle gambe, ma tutto sommato sono andati bene...
@patrick, mi stai spaventando, ormai ti alleni sempre in montagna quando tornerai a correre in piano abbatterai i 40' su 10km

Mi basterebbe, un giorno lontano, abbattere i 50'.....

[Jerry43]

oggi 8km defaticanti post mezza di Vercelli, ritmo blando 5.05/km.
Bene così ormai la stanchezza si inizia a gestire con una certa classe... se ricordo la prima mezza a gennaio per una settimana non potevo nemmeno muovermi

[dade]

Mi basterebbe, un giorno lontano, abbattere i 50'.....

Mah ... sarò troppo positivo ma mi sa tanto che devi cercarti un nuovo obiettivo. Altro che 50

[Marco87]

Mi basterebbe, un giorno lontano, abbattere i 50'.....

Mah ... sarò troppo positivo ma mi sa tanto che devi cercarti un nuovo obiettivo. Altro che 50

concordo con dade... patrick stai facendo degli allanamenti quando sarai in piano altro che 50'

[giampis]

Ciao a tutti!!
Questa sera ore:19'37 km.10,220 - tempo 52 minuti - fcmedia 136 - kcalbruciate 819

[ivoilgrigio]

Ore 18.30 solita uscita in solitaria: km 10,31 alla media di 6'54'' per 1004,63 kcal... poi tutti alla sagra di Vighignolo (3 medie di birra, bruschetta, panino e patatine fritte).

1-- 6:03 6'03"/km
2-- 12:42 6'39"/km
3-- 19:41 6'59"/km
4-- 27:05 7'24"/km
5-- 33:48 6'43"/km
6-- 41:12 7'24"/km
7-- 48:51 7'39"/km
8-- 55:39 6'48"/km
9-- 1:02:33 6'53"/km
10- 1:09:09 6'37"/km

[runningmamy]

Ragazzi, la nostra runningmamy è troppo concentrata quando corre!

Ciao Silvia!

Stage di corsa allenamento n°3

Oggi ero nervosetta il giusto per andare a sfogarmi per benino
Tema: ripetute da 1000m
Due cose carine: mentre correvo con il cuore che sbucava dalle orecchie, in senso contrario un runner in rosso, barba e occhiali scuri mi urla "Ciaaaooo Siilvvviaaa!!!" che meraviglia, non son sicura, mi sembrava Euge...ora vedo, ma il risultato è stato che ho cominciato a correre più forte, che bello...non mi era mai successo che qualcuno mi salutasse in allenamento!!!
La seconda: l'allenatore ci aspettava alla fine del Km per dirci il tempo. Arrivo io, niente, a quelli dopo di me, sì.
dopo un pò scrutando l'orizzonte fa "Ma Silvia dov'è?" Mi sembrava di essere quella della reclame del prosciutto, avete presente? Poi però l'altro allenatore mi ha fatto i complimenti, meno male!

Ecco qui
2Km risc
5 x 1000 (6'22"- 5'58''- 5'58''-6'04''-6'25'')
1Km 100m veloci e lenti alternati 6'16''
1,5 tranquilli

Sono strafelice!!! Anni che non vedevo questi tempi, credevo di non essere più capace...!

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[rogeraccio]

Mi basterebbe, un giorno lontano, abbattere i 50'.....

Mah ... sarò troppo positivo ma mi sa tanto che devi cercarti un nuovo obiettivo. Altro che 50

concordo con dade... patrick stai facendo degli allanamenti quando sarai in piano altro che 50'

Troppo buoni, ma grazie per la fiducia Sicuramente tutte le salite di questo periodo mi hanno fatto fare potenziamento Per ora vedo di arrivare a Dobbiaco prima che tolgano il gonfiabile (anche perché sennò ing, mototata e gli altri mi ) e poi si comincia a lavorare su Venezia e Riva, entrambe da fare bene