Quale allenamento oggi ( gennaio 2014)

[MASACALLO]

Mi accodo a Panormitanus, oggi grande allenamento!Percorso che non avevo mai fatto,a tratti molto impegnativo,ma con panorama bellissimo, e poi correre in compagnia è sempre un gran piacere

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[tom.91]

Per me oggi allenamento di quasi 15km con alcune variazioni in un nebbione fittissimo (tipicamente 'padano'):
http://connect.garmin.com/activity/428549732
Buona domenica e buone corse a tutti quanti!!!

[aroldo74]

Questa mattina......

Uscita in funzione di allenamento per la maratona.
Giusto una trentina di km per abituarmi a stare un po' sulle gambe.

Alla fine 30 km al 77%FCmax (150bpm)
al passo medio di 4'37"/km ma con gli ultimi due a 4'25", perché tutti dicono che gli ultimi km vanno fatti un po' più veloci.
Kcal bruciate 1890.

Alla fine non é andata tanro male dai.
Ora vedremo come starò domani e come recupererò.

Unica nota negativa l'attrito del mignolino destro un po' compresso. Hai che dollores! :
Speriamo non mi esca la bolla.

Buona domenica a tutti.

[mb70]

@mb70
Felicissimo di rileggerti più carico e convinto di prima.
Per me oggi poca voglia e morale sotto i piedi. Non so se uscire o se starmene in casa

@Vangogh, intanto tu sei diventato irraggiungibile
Lascia perdere il morale (se riguarda la corsa) perche' ormai la mente ci prova ma non puo' piu' condizionarti!!

[madferit]

@aroldo, buonissima l'andatura!vedrai pian piano come i lunghi diventano piu naturali e meno traumatici

[jean]

Unica nota negativa l'attrito del mignolino destro un po' compresso. Hai che dollores! :
Speriamo non mi esca la bolla.

Buona domenica a tutti.

Metti un po' di nastro alla prossima uscita

[giokaos]

Bravo Aroldo

[Gull82]

Allenamento ore 12:00. 10°gradi circa. Nuvoloso con qualche spiraglio di sole, ma con un notevole tasso di umidità.
Lentino defaticante alle MarcelloS.
30' a 5'15" + stretching leggero. Ottimo defaticamento.

[Gull82]

@aroldo: vuoi solamente chiuderla la maratona? Con quei tempi in firma e l'allenamento di oggi, non ti puoi nascondere...ti voglio sotto il muro delle 3 ore

[Il Manu]

Complimenti Aroldo!

Stamattina per me 6km di medio e 2x4000 a ritmo mezza.

Distanza: 20.71 km
Ora: 1:37:23
Passo medio: 4:42 min/km
Calorie: 1,324 C