Quale allenamento oggi (Luglio 2014)

[aroldo74]

Un inboccallupo a vangogh(mio omonimo) per la sua ripresa degli allenamenti.

[Pablo70]

Lunghetto da 17 km oggi con Uryens, partiamo presto ma la temperatura è già elevata.
La richiesta di Orlando è 5:00 min/km con gli ultimi tre 10 secondi più veloci, complici i saliscendi del percorso ci ritroviamo a 4:53 che decidiamo di mantenere fino alla fine.
La Fc è a 170 e non lo dovrebbe essere, spero sia per temperature ed umidità.
17 km in 1:23:11 a 4:53 di media.

http://connect.garmin.com/modern/activity/545258102

Pablo70

[franzo]

ciao a tutti stamattina per me un bel LL da 25km con con gli ultimi 8km aumentando un po' il ritmo
fatti 25km passo medio 4'21'' Fc media 159
stamattina ho anche usato per la prima volta le mie nuove Mizuno Wave Rider 17 arrivate ieri cosi le ho provate per bene , direi ottime molto ammortizzate e comodissime , mi ricordano un po' le nike Lunarglide +5 come morbidezza pero' un po' piu' reattive di queste , sono soddisfatto sia per l'allenamento sia per le scarpe , nota dolente il caldo e l'umidita' ma visto il periodo e' inevitabile tra l'altro ho bevuto solo una borraccia di acqua in tutto il Lungo di piu' no ce la faccio , anche quando correvo in bici bevevo sempre pochissimo e' un mio' ''difetto''

[franzo]

@vangogh buon rientro Claudio e non avere fretta

[uryens76]

Lunghetto da 17 km oggi con Uryens, partiamo presto ma la temperatura è già elevata.
La richiesta di Orlando è 5:00 min/km con gli ultimi tre 10 secondi più veloci, complici i saliscendi del percorso ci ritroviamo a 4:53 che decidiamo di mantenere fino alla fine.
La Fc è a 170 e non lo dovrebbe essere, spero sia per temperature ed umidità.
17 km in 1:23:11 a 4:53 di media.

http://connect.garmin.com/modern/activity/545258102

Pablo70

Tranquillo Pablo, è stato sicuramente il caldo assurdo. Sono arrivato in fondo stanchissimo, svuotato. O si corre in notturna (ma lavorando è impossibile), o dobbiamo avere pazienza e buon senso!

[vangogh]

Ringrazio tutti, davvero tutti, per il supporto. Ci andrò con i piedi di piombo! Il fastidio c'è e non so se star fermo per qualche altra settimana oppure se riprendere con gradualità come oggi, giusto per muovermi un po'!

Confesso di non aver letto molto il forum in questo periodo, anche per le ferie , ma ora riprenderò per cercare anch'io di essere di supporto a voialtri.

Dopo la corsetta di stamattina la mia dolce metà accetta un invito per un'escursione nella nostra Lessinia, neanche a farlo apposta proprio il giorno che ho ripreso a corricchiare.
Avevo paura per il piede ma ho dovuto fare di necessità virtù e così accetto di buon grado (come se avessi potuto rifiutarmi... ).
Beh... in discesa un male silente sempre presente.... in salita nessuno dolore e zampettavo come un cerbiatto.
Cascate spettacolari e ponti tibetani mi hanno ridato il sorriso e a fine giornata ho pure messo i piedi nell'acqua gelida del torrente... che frescura!!
Ora sono a casa con il ghiaccio sotto i piedi ma a parte il solito fastidio sono contento perchè il carico di oggi è stato importante, direi che martedì potrei davvero riprovare a correre.

Ecco uno dei punti suggestivi attraversati oggi.

[Panormitanus]

Torno a scrivere in questa qui dopo un paio di settimane in cui ho corso pochissimo a causa di un fastidioso dolore sotto il piede.
Finalmente ieri ho corso per 18 km a 4'50/km, chilometraggio più lungo dopo la mezza di Terrasini di 2 mesi e 1/2 fa.
Contento per il piede che non mi ha dato fastidio e soprattutto perché oggi il dolore sembra scomparso.

[landhard]

@vangogh
Per me questa mattina alle 6.30 un bel collinare intenso da 11km

[aroldo74]

Questi Pomeriggio colle scarpe minimali.....

Risc.+ 6km prog. + def.
_____________________
totale 10 Km
Kcal bruciate 630.

http://connect.garmin.com/activity/545760623

Ciao a tutti.

[MASACALLO]

Dai Vincenzo!
Buon rientro vangogh!
Per me stasera 16 km caldi e umidi,29°col 70% di umidità una faticaccia,sono arrivato con la bocca asciutta.Adesso una birra gelata non me la toglie nessuno!