Colazione questa sconosciuta

[pkappa]

stesso problema delle 3 ore, fino ai 28 km evito colazione, ma per lunghi o gare anche più corte, mi sveglio 3 ore prima e mi colaziono.

[fujiko]

si per le gare faccio colazione, ma semplicemente perché ho il tempo di mangiare e digerire. Allenandomi all'alba invece mi sveglio, mi vesto e esco.

[laura91]

Lo zucchero meglio di no.. Se ho capito è peggio che non prendere nulla..

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Oddio addirittura

Come mai? Io intendevo usarlo proprio come emergenza del tipo "piuttosto che rischiare di svenire me ne mangio una bustina e almeno so che riesco ad arrivare a casa"

[Spuffy]

Ma se ho capito bene alza di brutto la glicemia viene bruciato subito e dal sentiti ti un eroe ti senti peggio di prima! Prendi i gel se vuoi fare più di 20 km ma anche io sono arrivato a 25 senza nulla!

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[NeverGiveUp]

e chi se ne frega se alza la glicemia...durante lo sforzo è quello che deve succedere...
rebound ipoglicemico impossibile visto che l'insulina è inibita dall'adrenalina...
anche un gel, o il miele avrebbe lo stesso effetto...

spiegato molto semplicemente, i meccanismi sono un po' più complessi.

[Salve1907]

io mi ricordo che in un trail ero talmente bollito ed esaurito che mi sono bevuto 1 litro di cocacola.....manna dal cielo

[NeverGiveUp]

coca cola power

[Salve1907]

Comunque dipende quanto intercorre tra colazione è allenamento inoltre bisogna capire la propria tolleranza alimentare:
ad esempio latticini e lievitati ci metto molto a digerirli mentre marmellata e gallette molto di meno...

[Spuffy]

Ieri come colazione mi sono fatto un letto di spianata calabra con sopra due uova all 'occhio di bue e due fette di leerdammer più il pepe poi ho buttato il puccino che era tutto olio... Ho accompagnato con fagioli rossi pepe e due fette di pan bauletto ai cereali

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[Oscar78]

e chi se ne frega se alza la glicemia...durante lo sforzo è quello che deve succedere...
rebound ipoglicemico impossibile visto che l'insulina è inibita dall'adrenalina...
anche un gel, o il miele avrebbe lo stesso effetto...

spiegato molto semplicemente, i meccanismi sono un po' più complessi.

Infatti, pure io approfondendo un attimo avevo trovato che sotto sforzo il problema picchi, rebound ecc. di fatto non esiste.