Quale Allenamento oggi (Maggio 2015)

[gianmarcocordella]

Io ti auguro di arrivare fono in fondo
Ma ricordato che non è la tua ultima gara quondi stai attento

[passofelpato]

Oggi dopo un pranzo a 4 portate di pesce con dolce e grappa finale mi sono concesso una corsetta per digerire, dopo 20km a 4'34" di media con 153bpm ancora ho il fritto che mi gira per lo stomaco

[serginho81]

Allenamento di oggi, stamattina presto in pista:

20 min riscaldamento
ripetute 1x1000 rec 2' di passo + 1x500 rec 2' di passo, il tutto 4 volte.
5 min defaticamento

Tempi ripetute:
1^ serie: 1000 a 3'45" - 500 a 3'34"
2^ serie: 1000 a 3'44" - 500 a 3'35"
3^ serie: 1000 a 3'44" - 500 a 3'32"
4^ serie: 1000 a 3'43" - 500 a 3'33"

Ultima serie un po' più difficoltosa a causa del vento che si è alzato in pista, ma va più che bene! le gambe iniziano a prendere ritmo

[madferit]

Penultima uscita prePassatore con un Progressivo Soft. 7km FL+ 5km Progressione fino all ultimo sub Vr(3:35).alla fine 12 km(4:30)

[erman67]

Questa sera altra uscita di corsa lente utilizzando le nuove scarpe, arrivate fresche fresche oggi, Inov-8 F-Lite 195 (scarpa molto impegnativa!!! ).
10,48km per 1h di corsa. FCmedia 132bpm, cadenza di passo media 176pam
https://connect.garmin.com/modern/activity/786571919

[franzo]

oggi 12km di CLR a 4'35''

[aroldo74]

Riposo.

[giampis]

Ore 19'32 in compagnia do Matteo,Tino e Agostino, km.10,4 - 1h07

[lilligas]

Oggi allenamento praticamente identico a quello di ieri, avrei dovuto fare le ripetute ma sono uacita tardi e la voglia era poca. 7, 5 km in 34'44"

[francescozzz]

11km CL acciaccato e sotto la pioggia