Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 20)

[jerkops]

@ciaodissementendo la causa dello stop può incidere molto. E anche cosa fai durante lo stop... tipo, sei in ferie, non corri perché non puoi, ma nel frattempo, fai escursioni, nuoti e ti rilassi è un discorso.

Ti infortuni, magari riprendi 20gg dopo, ma ti ha fatto male e sei stato fermo, stress, magari non senti più dolore, ma comunque il muscolo ne ha risentito, hai perso massa magra...
Purtroppo la differenza c'è.

Anch'io quest'estate ho fatto 20gg di stop ad agosto, ma dopo una settimana, reggevo i medi meglio di prima.
Però in quei 20gg ho fatto stop dalla corsa ma non da altre attività.

[gabrieleda]

@Batteo85 cavolo! Che sfiga! Riposa e prova a vedere come reagisce il ginocchio
@ciaodissementendo in se per se la settimana di stop non dovrebbe incidere particolarmente. Anche in considerazione che comunque eri post gara e in previsione di scaricare. Come dice @jerkops è più da vedere se l'influenza ti lascia strascichi o meno. Io purtroppo ad esempio (con tanti anni più di te dal Nick) se mi ammalo fatico poi molto a riprendere e se forzo rischio di fare molto peggio. Altri 2 giorni dopo essere sfebbrati sono come nuovi.

[Michael Orso]

Ciao ragazzi, oggi ho fatto la gara 10 km come prova.. questa settimana ho solo fatto ripetute martedì poi riposo totale cause imprevisti, soddisfattissimo!! Personale fatto e split negativo..

[jerkops]

Grandissimo esordio @Michael Orso!!!!

[Michael Orso]

Grazie @jerkops..
Buone sensazioni fin dall’inizio.. senza neanche essermi riscaldato perché ho calcolato male i tempi..
Proprio soddisfatto

[jerkops]

Non so che ambizioni avevi in mezza, ma direi che 1h35'00" è abbondantemente alla tua portata no?

[Michael Orso]

Allora.. il piano garmin l’ho iniziato impostando l’obiettivo a 1:32:00, il sogno è di chiuderla in 1:30:00, ma ad essere realisti penso di chiuderla tra i 38 e 40.
È una mezza con un 80/90 m di dislivello positivo e circa metà percorso su strada bianca per cui non proprio l’ideale per fare il tempo..
In caso continuerò l’allenamento per riuscirci entro l’anno

[gabrieleda]

Complimenti per i Pb 10k e 5k @Michael Orso ottima performance

[Michael Orso]

grazie @gabrieleda

[Batteo85]

Niente, anche domenica uscita (12 km a ritmo 4:40) e ginocchia che mi chiedono pietà...mi sa che al massimo farò un'uscita leggerissima giovedì o addirittura tiro fino a domenica a completo riposo.
Tanto ormai le gambe sono quelle, non credo di poter aggiungere molta benzina...