[DIARIO] riccese...il bradipo che aspira al runner

[oscar56]

Bene son contento, cerca di metabolizzare questa cadenza

[riccese]

domani ripeto: 5' risc + 35' al 70-79% della FCmax + 5'defaticamento. Avendo cura dei passetti corti ma più rapidi.

[riccese]

altri km e altri piaceri nelle gambe e nell'animo !!!
https://flow.polar.com/training/analysis/102531106
anche se a parità di battiti ho perso 10secondi al km nei 35minuti effettivi di running ! (6'53'' contro i 6'43''/km di martedì mattina !)
faccio 1 altra uscita sabato dello stesso tipo...e poi direi di aggiungere 5 minuti al mio workout di martedì e giovedì prossimi.
Che ne dite voi guru ?

[oscar56]

Va bene, non ti preoccupare tanto del ritmo, con le temperature estive i ritmi sono sempre incerti. Gestisci il riposo ti raccomando non gasarti troppo

[riccese]

non sono il tipo... non mi gaserò e non mi farò prender la mano dai tempi e ritmi !
le uscite saranno sempre le mie 3::: Martedì,giovedì e sabato o domenica.

Grazie Oscar come sempre !

[oscar56]

Ric un vero coach è parecchio rompic........

[fujiko]

Bravo riccese vedo che stai recuperando

[riccese]

grazie, fujiko... oggi terza seduta dall'osteopata e domattina allungo di 5 minuti la mia uscita.

@oscar.... ho chiesto all'osteopata/runner della questione dell'accorciamento del passo: a suo parere ci sono pro e contro. In pratica a livello di velocità/battiti è come mi avevi già detto tu...
ma il contro è che nella stessa unità di tempo appoggi un numero maggiore di volte i piedi per terra, e questo alla mia schiena non fà propriamente bene.

vabeh...io per ora non devorò far gare...ma per tagliar la testa al toro ho preso pure le Noene N02 da tener fisse alle nimbus16 e le Noene sp01 fisse sulle scarpe civili ...e amen !

[oscar56]

Se lo dice l'osteopata....però mi pare che si dice che il tempo d'impatto è minore rispetto al passo di frequenza più alto. Però lui è il medico non vorrei contraddirlo per carità.

[riccese]

vero per il tempo di impatto.... io mi riferivo al fatto che ad esempio: in 1 minuto fai 50 passi....mentre accorciando le falcate ne devi fare 60 di passi, per andare alla stessa velocità...e quindi colpisci 10 volte in più il terreno con i piedi aumentando le sollecitazioni al tuo organismo. forse l'ho detta un po meglio ora?