Quale allenamento oggi (Aprile 2015)

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MASACALLO
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Re: Quale allenamento oggi (Aprile 2015)

Messaggio da MASACALLO »

11 km @5, gambe stanche e un pò d'affanno, domani riposo.
PB 10k 39'37" 19^ Trofeo sale & Saline Trapani 11/10/2015
PB 21k 1h30'08" 21^ Maratona di Palermo15/11/2015
PB 42k 3h19'48" Maratona di Firenze 25/11/2018
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aroldo74
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Re: Quale allenamento oggi (Aprile 2015)

Messaggio da aroldo74 »

Appena rientrato da 40' sotto la pioggia battente.
8km in tutto.
UNA VITA FA....PB:3000 10'32"- 5 Km 17'55" - 10 Km 36'46" - HM 1h23'13" - MAR. 3h15'48"
Prossima gara.......
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madferit
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Re: Quale allenamento oggi (Aprile 2015)

Messaggio da madferit »

Salve a tutti oggi 12,5km di FL un po' + sostyenuto degli ultimi tempi + 5All RG3000 x 100m Rec 30" al Passo x un totale di 13Km(4:34)...domani massaggi e corsa molto lenta ,tra i 130/140 bpmx 14km
PB 5K 18:04 5°km corsa S.Sperate'14
PB 10K 37:10 10km Perdaxius '18
PB 1/2 maratona 01h21'00" Uta'18
PB maratona 02h49'52" Firenze'18
PB 50km 03h54'58'' 50km Romagna '25
PB 100Km 8h47'34'' Passatore'18
http://connect.garmin.com/profile/luca1980
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MrTitanio
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Re: Quale allenamento oggi (Aprile 2015)

Messaggio da MrTitanio »

Il 25 Aprile 8 km CL a 4'50'' c.a,poi dopo 15' c.a di attesa vana di qualche forumendolo all'arco di Augusto altri 2,5 km per tornare in albergo.(sempre corsa lenta)

Il 26 gara X miglia,ne parlero' domani :thumleft:
5000 mt:15'50'' in allenamento a Garbagnate Milanese Febbraio 2000
"Lunga vita all'individuo,che la massa anneghi nella propria ignorante uguaglianza"
PB:MM1h 33'08''(I)
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serginho81
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Re: Quale allenamento oggi (Aprile 2015)

Messaggio da serginho81 »

oggi uscita di 45 minuti a 4'46" min/km di media, uscita tranquilla dopo la mezza di ieri :wink:
PB
10 km: 38'32" - Andria (BT) 19/10/2014
Mezza Maratona: 1h26'02" - Monopoli (BA) 07/12/2014
Maratona: 3h08'55" - Padova (PD) 19/04/2015
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Ultra runner Naz 82
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Re: Quale allenamento oggi (Aprile 2015)

Messaggio da Ultra runner Naz 82 »

5k abbondanti di CLR blando blandissimo per scaricare le DueRocche...gambe come nuove e da domani si torna a caricare! :thumleft: :wink:
Ultrarunning's my way
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HM: 1h22'54" Jesolo'15
M: 2h56'23" RE'15
6h: 72,72k Lupatoto'14
100k Passatore'15: 9h06'14"
24h: 198,08k C.B.'17
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erman67
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Re: Quale allenamento oggi (Aprile 2015)

Messaggio da erman67 »

Questa sera 11km lenti lenti a 5'58"/km.... Gambe indolenzite dai 200km, conditi con circa 1900mt D+, con la bdc nel fine settimana :)

Inviato dal mio SM-A300FU utilizzando Tapatalk
5Km: 21'55" CXP - Vigodarzere 06/02/2014
9,67km: 42'10" - 2° BOOM RUNNING DAY 16/05/2015
Mezza maratona: 1h35'14" - Moonlight Half Marathon 23/05/2015
Maratona: 3h35'46" - Padova 27/04/2014
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ritmosoglia
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Località: Montebelluna (TV)

Re: Quale allenamento oggi (Aprile 2015)

Messaggio da ritmosoglia »

Ultra runner Naz 82 ha scritto:5k abbondanti di CLR blando blandissimo per scaricare le DueRocche...gambe come nuove e da domani si torna a caricare! :thumleft: :wink:
quale distanza hai corso?? Io ho fatto un giretto facendo qualche pezzo di gara :thumleft:
PB 2016 : Mezza Maratona 1h18'58" (18/12/16 Cittadella)
Il mio Blog: http://andreacorre.blogspot.com/
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MarcelloS. Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi (Aprile 2015)

Messaggio da MarcelloS. »

Quasi inedito di lunedì e pioggia ](*,) ](*,)

H.20.30, pioggia, 14°, passo indietro della primavera :cry:

Al lunedì non corro quasi mai, sono pure tornato da Arezzo stamani, ma ieri non ho corso e per raggiungere i 13 allenamenti mensili (quorum minimo :albino: ) devo uscire stasera :mrgreen:
Piove e aumenta durante la corsa, faccio tre giri del circuitino via Zappa-pza mercato-casa e le gambe vanno benone, pur essendo uscito controvoglia. Il ritmo è decisamente migliore delle ultime settimane, vado intorno a 4'50 e chiudo 8 km in 39', pimpante. Riposare ieri mi ha fatto bene, ho buone ambizioni per la 6 ore di foiano del 9 maggio :wink: :salut:
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:112 (2 ritiri)
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gianmarcocordella
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Re: Quale allenamento oggi (Aprile 2015)

Messaggio da gianmarcocordella »

Oggi 5.3km di FL a 5'05
PB 400m 51"95
800m 2'03"11
1500m 4'37"72
3000m 10'11"4 (allenamento)
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