Quale allenamento oggi ? Gennaio 2012

[Panormitanus]

In programma 13 km di CM da fare a 4'50"/km.
Ho scelto un percorso molto impegnativo per un medio, con una salita di 2.6 km al 3/4%.
Ho concluso il medio a 4'47/km. Sono molto soddisfatto.

[NomaJean]

Secondo giorno di riposo per precauzione, con pastiglia di voltaren e ghiaccio la sera per limitare i danni provocati dalle scarpe sbagliate.
Da domani si riprende....con ripetute.

[paolo63]

oggi seconda distanza più lunga mai percorsa: 30 km alla media di 5'28" sono contento
partenza al lago di Vico dove parte la mezza maratona, andata fino al 15° km dove c'era il ristoro e ritorno sullo stesso percorso, paesaggio fantastico, poche macchine incontrate sulla strada interna, alcuni tratti in ombra con il ghiaccio

[gio89]

6km di cui la metà camminando. al mio ginocchio servono ancora un paio di giorni mi sa

[dovedavide]

in pausa pranzo; 4°.

31'20" di CL, totale 6.5k

[lumaca]

stamattina presto.. sempre piu' presto... 13 km. Finchè girano le gambe.. lasciamole girare

[pescedalenza]

Stamattina ultime ripetute in salita prima di iniziare la tabella per Milano (che ancora non so se fare, ma nel dubbio )
3 x 2000 al 5% di pendenza, fatte @6'30''. Recupero 4'. Non riporto qui i "pensieri filosofici" che hanno attraversato la mia mente durante gli ultimi 500 mt.

[lumaca]

Non riporto qui i "pensieri filosofici" che hanno attraversato la mia mente durante gli ultimi 500 mt.

dai che vai bene

[pescedalenza]

Non riporto qui i "pensieri filosofici" che hanno attraversato la mia mente durante gli ultimi 500 mt.

dai che vai bene

FAcciamo che te lo dico domani

[Claudio]

dai che vai bene

FAcciamo che te lo dico domani

Ahahahah Claudie' ,sempre la solita pessimista ihihihih