Quale allenamento oggi....Settembre 2012

[uryens76]

Certo che quando vedo le sedute di allenamento di certa gente (in questo caso Ritmosoglia, ma penso anche ad ADB, Marcello ed altri...) non posso che inchinarmi e farvi tanto di cappello!!

Per me oggi 11.8 km collinari con mio fratello, col proposito di farli non troppo comodi, anzi. Primi 2.9 km, per arrivare al parco (con 600 m di salita abbastanza decisa) a circa 4'43"-4'44", poi successivi 6 km ad una media di 4'17"-4"18", infine ultimi 2.9 km per rientrare a 4'14". La cosa più bella è stata rilevare che, superati i 7 km, le gambe son diventate leggere e toniche, e il fiato sempre più riposato. Gli ultimi 3 km li ho fatti con grande spinta, in bella corsa e senza fiatone, e sono arrivato veramente ma veramente bene. Al di là del tempo, che fa sempre piacere, sono queste sensazioni che mi fanno amare uscite come questa! Credo che questo Settembre lo amerò!

[GIGANTE1976]

Lunghissimo 34 km in 2h50'20", considerando che volevo farli a 5'/km direi non male visto anche che sono partito alle 9,30 con un gran caldo

[B1gb1ng]

11 km a 5,20 min/km
Buone sensazioni

[maumau1]

Certo che quando vedo le sedute di allenamento di certa gente (in questo caso Ritmosoglia, ma penso anche ad ADB, Marcello ed altri...) non posso che inchinarmi e farvi tanto di cappello!!

Per me oggi 11.8 km collinari con mio fratello, col proposito di farli non troppo comodi, anzi. Primi 2.9 km, per arrivare al parco (con 600 m di salita abbastanza decisa) a circa 4'43"-4'44", poi successivi 6 km ad una media di 4'17"-4"18", infine ultimi 2.9 km per rientrare a 4'14". La cosa più bella è stata rilevare che, superati i 7 km, le gambe son diventate leggere e toniche, e il fiato sempre più riposato. Gli ultimi 3 km li ho fatti con grande spinta, in bella corsa e senza fiatone, e sono arrivato veramente ma veramente bene. Al di là del tempo, che fa sempre piacere, sono queste sensazioni che mi fanno amare uscite come questa! Credo che questo Settembre lo amerò!

Eh, ma tu nemmeno scherzi

[SAVIO75]

Sono appena tornato da una corsetta di "lavaggio" muscolare di 1 ora con 10 Km. tondi portati a casa.
Adesso non mi restano che 6 giorni decisivi di preparazione per vedere come sono messo fisicamente e mentalmente per la mia prima maratona.
Il countdown segna -33 giorni alla partenza di Carpi.

[juanni]

dopo le disavventure di ieri, decido di uscire ed andare a sensazione......
non mi fido tanto e faccio 6km in leggera progressione:
http://connect.garmin.com/activity/221227307

A rivedere questa mappa mi è venuta un po' di nostalgia..
Tutto bene oggi?

Decisamente meglio, grazie
ho visto i tuoi di ieri ed oggi.....

[carme]

Oggi partenza alle 7 con un amico per un lungo da 24km. L'intenzione era di viaggiare poco sopra i 5 , ma alla fine abbiamo fatto un bel 4.50 di media Tutto sommato buone sensazioni. Mi sono divertito molto e questa è la cosa più importante a mio avviso.

[giampis]

Come ogni anno in questa settimana, di correre non se ne parla rimandiamo il tutto a lunedi prox.

[kimmino]

oggi partenza ore 22 un progressivo da 10km coi primi 5 piu tranquilli e la seconda parte un po piu tirata,alla fine di tutto sono soddisfatto le gambe tengono bene e il fiato a parte i primi km e' ok........ domani riposo e mercoledi' sono pronto per il massacro !!!!!!!!!

[ritmosoglia]

Certo che quando vedo le sedute di allenamento di certa gente (in questo caso Ritmosoglia, ma penso anche ad ADB, Marcello ed altri...) non posso che inchinarmi e farvi tanto di cappello!!

Per me oggi 11.8 km collinari con mio fratello, col proposito di farli non troppo comodi, anzi. Primi 2.9 km, per arrivare al parco (con 600 m di salita abbastanza decisa) a circa 4'43"-4'44", poi successivi 6 km ad una media di 4'17"-4"18", infine ultimi 2.9 km per rientrare a 4'14". La cosa più bella è stata rilevare che, superati i 7 km, le gambe son diventate leggere e toniche, e il fiato sempre più riposato. Gli ultimi 3 km li ho fatti con grande spinta, in bella corsa e senza fiatone, e sono arrivato veramente ma veramente bene. Al di là del tempo, che fa sempre piacere, sono queste sensazioni che mi fanno amare uscite come questa! Credo che questo Settembre lo amerò!

Ti ringrazio, ma credo che ognuno di noi può raggiungere risultati che nemmeno immagina . La mia modesta esperienza mi sta insegnando che acquisita una buona base di fondo se non si inseriscono sedute per migliorare la tecnica (esercizi come skip, corsa calciata etc) ed aumentare la forza (squat, balzi in salita, sprint in salita) e la stabilità (lavorare tanto sul core) esclusi pochi fenomeni si inizia a stallare già dopo pochi mesi a livello prestativo. Il mio vuole essere un suggerimento, anche se nell'atletica non esiste nessuna formula magica valida per tutti